Une étude scientifique à montré que 1/3 des problèmes d'érection pouvaient se résoudre en changeant son régime alimentaire.
Et qu'il y a des aliments qui fonctionnent comme le Viagra. Le premier médicament pour soigner les problèmes d'érection, inventé.
Car ce que l'on mange se répercute sur notre corps.
Je partage complètement cette opinion, en tant que sexologue.
Et je le constate tous les jours en consultation: en cas de problème d'érection une solution naturelle est efficace, pour plus de 90% à mes patients.
Ce qui une bonne chose, car:
Un homme qui commence à prendre du Viagra ou du Cialis, risque de devoir en prendre toute sa vie.
Parmi les conseils que je leur donne, il y a celui de changer ce qu'ils mettent dans leur assiette à l'heure du repas.
Alors, quels sont les aliments qui fonctionnent comme le Viagra ?
Et que mettre sur sa liste de course, pour préparer les menus de la semaine ?
Quels sont les aliments qui fonctionnent comme le Viagra ?
Pour faire simple, je vous conseille d'adopter ce qu'on appelle le régime méditerranéen.
- C'est à dire un maximum de fruits et légumes.
- De la viande blanche plutôt que de la rouge.
- Ainsi que du poisson et des crustacés.
- Et des graines et noix qui, apportent des oméga 3.
Et ils y a quelques aliments qui fonctionnent comme le Viagra à favoriser.
La pastèque, un bon vasodilatateur naturel
Manger de la pastèque est connu depuis longtemps comme alternative naturelle au Viagra.
Car c'est un vasodilatateur naturel.
C'est à dire qu'elle augmente la taille des vaisseaux sanguins. Ce qui facilite la circulation du sang.
Elle contient une forte dose de L-citruline. Une substance qui joue un grand rôle dans l'érection.
Autres avantages de la Pastèque:
- Elle est pauvre en calories.
- Et riche en vitamines.
C'est donc un aliment qui est un véritable "médicament pour l'érection".
La betterave, au autre aliment stimulant de l'érection
La betterave favorise la formation du monoxyde d'azote (NO), comme la pastèque.
Or le NO est ce qui provoque le relâchement des parois des artères, pour qu'elles s'agrandissent.
C'est donc également un très bon vasodilatateur naturel.
Et en permettant au sang de circuler plus facilement dans le pénis, un stimulant de l'érection.
La betterave contient aussi un fort taux d'antioxydants. Une substance qui ralentit le vieillissement du corps.
Elle est donc à privilégier également dans votre assiette.
Les fruits de mer et le poisson
Contiennent des oméga 3 et des oligo-éléments.
Deux substances bonnes pour le coeur et les artères.
Donc aussi pour l'érection.
Le choux: un aliment aphrodisiaque et bon pour l'érection
Ce n'est sans doute pas une très bonne nouvelle pour certains.
Mais tous les choux:
- Vert.
- De Bruxelles.
- Brocoli...
Sont des aliments qui fonctionnent comme le Viagra. Et qui en plus protègent du cancer.
Enfin ils ont aussi la réputation d'être des aliments aphrodisiaques.
Car ils "boostent" le système immunitaire et diminuent la fatigue.
Les agrumes et le pommes
Eux aussi sont bons pour l'érection.
Et la sexualité de manière générale, car ce sont aussi des aliments aphrodisiaques.
Ils contiennent un fort taux d'antioxydants. Des substances "anti vieillissement".
Mais aussi beaucoup de vitamines bonne pour la santé.
Ne vous contentez pas des manger des aliments qui fonctionnent comme le Viagra: améliorez aussi le reste de votre hygiène de vie.
Soignez votre sommeil, pour avoir une sexualité épanouie
Soigner son alimentation ne sert à rien, si vous ne soignez pas aussi votre hygiène de vie.
Dormez au moins 7h par nuit, idéalement 8h ou plus.
Car à cause des écrans et de notre rythme de vie nous ne dormons plus assez.
Le stress et la fatigue sont la première cause de problèmes d'érection. Avec la perte de force du muscle bulbo spongieux passé 45 ans.
Au début du siècle dernier les gens dormaient en moyenne 10h par nuit. Car il n'y avait pas l'électricité.
Aujourd'hui le temps moyen de sommeil en France est tombé à 6h42.
Un homme qui dort moins de 6h30 par nuit de façon régulière, à une espérance de vie de moins de 65 ans.
Faites du sport et de la relaxation
Ce sont de très bonnes techniques pour diminuer le stress. Et être plus en forme.
Nous vivons tous aujourd'hui avec un niveau de stress trop élevé.
Qui se répercute sur notre santé et notre sexualité.
Les premières choses que j'apprend à un homme qui me consulte pour un problème d'érection sont:
- Une méthode de relaxation simple et rapide.
- Des exercices spécifiques, pour renforcer le muscle bulbo spongieux s'il à plus de 40 ans.
- Puis des techniques d'hypnose pour "casser" la peur de la panne sexuelle. Et "reprogrammer le cerveau à avoir une bonne érection.
Vous pouvez apprendre tout cela en consultant un sexologue près de chez vous. Ou en téléconsultation.
Ou en téléchargeant une méthode complète pour avoir une bonne érection comme celle-ci.
- En améliorant votre hygiène de vie.
- Et en privilégient les aliments qui fonctionnent comme le Viagra.
- Vous devriez vite retrouver une bonne érection.
Mais si vous avez plus de 40-45 ans, vous devez aussi renforcer votre muscle bulbo spongieux.
Après 45 ans il est essentiel de renforcer le bulbo spongieux, pour avoir une bonne érection
Nous avons un muscle (en rouge sur le dessin), dont le rôle est de nous aider à obtenir en maintenir une bonne érection.
Il est situé à la base de la verge, dans le bassin.
Et quand nous sommes en érection il se contracte. Pour écraser le bas du pénis. Et augmenter la pression sanguine dans le reste du sexe.
- Ce qui permet d'avoir une érection bien dure.
- Mais surtout de la garder assez longtemps pour pouvoir faire l'amour.
Comme tous les muscles du corps, il perd des forces avec les années.
On estime qu'un muscle qui n'est pas entretenu perd entre 1,5% et 2% de sa force par an, après 35 ans.
- A 50 ans le muscle bulbo spongieux à donc déjà perdu jusqu'à 30% de sa force.
- A 60 ans, 50%.
- Et à 70 ans, 70%/
Il ne peut donc plus faire son travail d'aide à l'érection. Et c'est souvent pour cela qu'un homme à tendance à "bander mou". Ou n'a plus d'érection.
Et je pense qu'on donne souvent du Viagra ou du Cialis, à des hommes qui pourraient s'en passer.
- En prenant un Viagra naturel comme la Maca ou le Tribulus terrestris.
- En améliorant leur hygiène de vie et leur alimentation.
- Et surtout en apprenant à renforcer leurs muscle bulbo spongieux.
En tant que sexologue (et homme de 53 ans), je fais moi-même tous les jours des exercices musculaires.
Surtout qu'un bulbo spongieux tonique et bien contrôlé permet aussi de faire l'amour plus longtemps.
En résumé
Il existe des aliments qui fonctionnent comme le Viagra
Et c'est une très bonne idée de les intégrer dans votre alimentation.
De façon plus générale je vous conseille d'adopter le régime méditerranéen.
Un régime alimentaire bon pour la santé et la sexualité.
Mais pour avoir une bonne érection il est aussi important de soigner son hygiène de vie:
- Sommeil.
- Sport.
- Relaxation.
Et passé 40-45 ans de renforcer le muscle bulbo spongieux, qui joue un grand rôle dans l'érection.
C'est même le seul muscle qui ne sert à rien d'autre qu'à faire l'amour.
Car comme tous les muscles du corps, il perd peu à peu ses forces après 35 ans.
Avec cela vous devriez retrouver vite toutes vos capacités sexuelles.
Mais aussi rester en forme et pouvoir faire l'amour toute votre vie.
Ronan MOAL
Sexologue