Dilatateur vaginal: les conseils du sexologue

Il existe un dispositif gynécologique qui permet de faire des exercices de pénétration sans avoir mal: le dilatateur vaginal.

Je le conseille souvent à mes patientes en complément des exercices et séances d'hypnose pour guérir le vaginisme ou la vulvodynie.

Un dilatateur vaginal est un embout en plastique de forme ergonomique destiné à être inséré dans le vagin.

Aussi appelé "bougie vaginale" il se vend en général en kit de plusieurs tailles.

Et on trouve les dilatateurs vaginaux sous différentes marques (kit Velvi, kit Vagiwell, Amielle...).

Ils sont très utiles pour soigner certains problèmes sexuels comme:

  • Le vaginisme (quand la pénétration du pénis dans le vagin est impossible).
  • La dyspareunie (quand faire l'amour est possible mais douloureux).
  • La vulvodynie (des douleurs vulvaires sans cause apparente).
  • Et d'autres pathologies féminine comme l'atrophie, la sténose ou l'agénésie vaginale.

Le nom de dilatateur vaginal n'est pas très bien choisi.

Car le but de la bougie vaginale n'est en général pas de dilater le vagin.

  • Si vous souffrez de vaginisme ou de douleurs sexuelles vous n'êtes pas "trop étroite".
  • Ce sont vos muscles qui en se contractant malgré vous empêchent la pénétration.

 

Utiliser des dilatateurs vaginaux va permettre de "casser" ce réflexe de contraction involontaire des muscles du vagin et du périnée. En faisant des exercices de pénétration progressifs et non douloureux.

 

Faire des exercices de pénétration avec un dilatateur vaginal permet:

  • De reprendre confiance en soi et en sa possibilité à avoir une sexualité plaisante avec pénétration vaginale.
  • Mais aussi de voir les progrès que l'on fait au fur et à mesure de la sexothérapie.
  • Ce qui permet de rester motivé.

L'usage des bougies vaginales associées à d'autres techniques comme:

Permet de retrouver une sexualité épanouissante et surtout non douloureuse.

 

C'est quoi un dilatateur vaginal ?

 

dilatateur vaginaux velvi

 

Un dilatateur vaginal est un petit tube en plastique au bout arrondi.

La forme et sa matière d'une bougie vaginale sont prévues pour permettre de l'insérer facilement dans le vagin sans avoir mal.

En général vous trouverez dans un kit de dilatateurs vaginaux un manche sur lequel on peut fixer les embouts.

Sauf pour le kit Vagiwell où il faut tenir directement chaque bougie à la main.

L'idée étant de faire des exercices:

  • En commençant par le plus petit dilatateur (qui fait à peu près la taille du petit doigt).
  • Puis en augmentant la taille au fur et à mesure des progrès.
  • Jusqu'à pouvoir entrer sans avoir mal une bougie vaginale de la taille d'un pénis en érection.

Quand vous aurez réussi la dernière étape vous saurez alors que vous pouvez faire l'amour en étant pénétrée par votre partenaire et sans avoir mal.

Suivant vos besoins vous n'êtes pas obligée d'utiliser toutes les bougies vaginales présentent dans le kit.

 

Il faut toujours utiliser du lubrifiant avec un dilatateur vaginal.

 

Comment bien utiliser une bougie vaginale?

 

Ca y est. Vous avez reçu le kit de dilatateurs vaginaux.

Peut-être même avez vous regardé ces embouts en plastique avec un peu de curiosité.

Et d'appréhension peut-être même, c'est naturel.

Mais comment utiliser un dilatateur vaginal ?

 

Règle N°1 : toujours utiliser du lubrifiant avec un dilatateur vaginal!

 

C'est très important.

 

Le simple fait d'utiliser une bougie vaginale sans lubrifiant peut provoquer des douleurs.

 

  • Et si vous avez mal vous renforcez le réflexe de défense.
  • Votre cerveau va continuer à associer pénétration vaginale et douleur.
  • Ce qui va entretenir votre problème sexuel.

C'est d'ailleurs pour cela que le kit Velvi et le kit Amielle sont vendus avec un tube de lubrifiant intime.

Mais vous pouvez utiliser tous les types de lubrifiants sexuels.

J'ai de très bons retours de mes patientes sur Monasens et Mucogyn: deux lubrifiants hydratants vendus en pharmacie.

Mais vous pouvez aussi utiliser de l'huile végétale comme l'huile d'amande douce ou l'huile de Jojoba.

La marque Weleda à même mis au point une huile périnéale.

Enfin tous les lubrifiants sexuels que vous trouverez en grande surface peuvent aussi être utilisés.

 

Quel que soit le lubrifiant je vous conseille de vérifier si vous n'êtes pas allergique au produit avant d'utiliser le dilatateur vaginal.

 

Il existe pour cela une technique simple et efficace:

  • Mettez un peu du lubrifiant au plis du coude (la peau y est plus fine).
  • Puis massez quelques secondes et attendez.
  • Si au bout de 30' vous n'avez pas eu de réaction c'est que vous n'êtes pas allergique.

 

Règle N°2: vous ne devez jamais avoir mal

 

Les exercices de pénétration ne doivent pas faire mal. Il ne faut jamais "forcer".

 

Souvenez vous que vous n'êtes pas "trop étroite" ou "trop petite".

Si vous souffrez de vaginisme, dyspareunie ou vulvodynie.

  • C'est parce que votre périnée et votre vagin sont contractés.
  • Et ce n'est pas en "forçant" que vous progresserez.
  • Mais en cumulant les expériences de pénétration réussies et non douloureuses

Dans le cas de l'atrophie vaginale et de l'agénésie il y a bien une question de taille du vagin. Mais même là le but est d'étirer la peau, les muscles et les muqueuses vaginales en douceur.

Cela ne doit pas être douloureux. Sinon vous risquez aussi de "vous bloquer".

Il est donc important que vous respectiez vos possibilités et votre progression personnelle

 

Règles N°3: Prenez le temps de vous détendre avant les exercices

 

Vous n'êtes pas "un vagin" vous êtes une femme. Et il est difficile de détendre l'un sans détendre l'autre.

 

Quand une femme me consulte en tant que sexologue pour un problème de vaginisme ou de vulvodynie.

  • Je lui apprends dès la première séance une technique de relaxation rapide et efficace.
  • Puis le massage de la vulve et du périnée.
  • Ainsi que des techniques de relaxation et d'hypnose

Tout cela même avant de faire le premier exercice de pénétration avec un dilatateur vaginal.

Je m'en suis rendu compte en 20 ans de sexothérapie.

C'est la solution qui est la plus efficace pour guérir.

Je vous conseille donc de ne pas vous contenter des exercices de pénétration avec un dilatateur vaginal.

C'est une partie importante de la guérison. Mais ce n'est QU'UNE partie de la solution.

Utiliser un dilatateur vaginal permet de "casser" le réflexe de défense musculaire qui s'est mis en place.

  • Suite à des rapports sexuels douloureux.
  • Ou par peur de l'échec, de la douleur ou de la pénétration.

Mais faire de la relaxation est aussi un moyen puissant d'y arriver.

Je vous encourage à faire régulièrement le petit exercice rapide et efficace expliqué dans cette vidéo:

 

 

Je fais moi même cet exercice de relaxation tous les jours depuis des année.

 

Plus vous serez détendue au quotidien et plus vous guérirez vite.

Car utiliser un dilatateur vaginal sera plus facile.

Et la progression plus rapide.

 

C'est en arrivant à convaincre votre cerveau que tout va bien et qu'une pénétration sans douleur est possible que vous guérirez.

 

Comment faire les exercices de pénétration avec le dilatateur vaginal

 

Assurez vous que vous êtes dans de bonnes conditions:

  • Porte de la pièce fermée.
  • Téléphone en "mode avion".
  • Idéalement après avoir fait un exercice de relaxation.

 

Dans quelle position s'installer ?

 

schéma des différentes position pour utiliser un dilatateur vaginal

 

Comme le montre ce dessin du fabriquant du kit Velvi vous pouvez insérer le dilatateur vaginal dans plusieurs positions.

il n'y a pas de position idéale pour insérer un dilatateur vaginal.

Essayez de trouver celle dans laquelle vous êtes la plus détendue.

Car cela dépend aussi de votre souplesse.

  • La position debout est plus facile pour accéder à votre vagin. Mais souvent il est plus difficile de se détendre au niveau musculaire.
  • Les positions assises ou allongées sont souvent un bon compromis souplesse / détente du périnée et du vagin.

Autre avantage des positions assises:

  • Elle permettent plus facilement d'insérer le dilatateur vaginal dans le bon axe.
  • Car il ne faut pas le diriger vers la tête mais vers le bas du dos pour le faire facilement rentrer.

 

Comment faire entrer plus facilement la bougie vaginale sans avoir mal

 

Commencez par mettre généreusement du lubrifiant sur votre vulve.

Si besoin vous pouvez mettre une serviette sous vos fesses.

Puis mettez aussi du lubrifiant sur le dilatateur vaginal.

 

Il vaut mieux mettre trop de lubrifiant que pas assez. C'est une partie importante de la réussite.

 

Ensuite en commençant par le plus petit dilatateur vaginal.

Présentez doucement le bout entre vos petites lèvres jusqu'à sentir l'entrée du vagin.

Contractez et relâchez 2-3 fois votre périnée en retenant une envie de faire pipi et en relâchant.

Cela va détendre vos muscles et il sera plus facile de faire pénétrer la bougie vaginale.

 

Insérez doucement le dilatateur vaginal en visant le bas du dos ("les reins") et non votre tête. Car votre vagin n'est pas vertical mais incliné vers l'arrière.

 

Il est important de respecter l'axe naturel du vagin car sinon vous allez "butter" contre la paroi rapidement.

 

Souvenez vous bien qu'il ne faut jamais forcer et avoir mal (même "un peu") car cela renforce le réflexe de défense.

 

Une fois le dilatateur vaginal en place vous pouvez "jouer" un peu avec:

 

  • Faire doucement des vas et vient comme si c'était le pénis de votre partenaire.
  • Ou bien des petits mouvements rotatifs.

Même si vous êtes capable d'insérer le dilatateur vaginal N°2 ou 3 je vous conseille de commencer par la taille 1.

Comme "échauffement".

Puis de passer à la taille 2, 3...Jusqu'à ce que cela devienne un peu plus compliqué.

 

En cas de vaginisme le dilatateur peut avoir du mal à entrer

 

Même si le dilatateur est tout à fait indiqué en cas de vaginisme il peut avoir du mal à entrer.

Quand vous sentez que la pénétration est plus difficile à cause de la contraction musculaire.

Arrêtez vous avant d'avoir mal.

  • Essayez de maintenir le dilatateur vaginal dans votre vagin et concentrez vous sur votre respiration.
  • Soufflez longtemps en comptant dans votre tête (10, 12 secondes même, tant que cela reste confortable pour vous).
  • Vous pouvez aussi essayer de contracter et relâcher les muscles vaginaux en retenant plusieurs fois une envie d'uriner.

Avant d'essayer de gagner quelques centimètres de plus.

Mais toujours à condition que cela ne fasse pas mal.

 

Il n'y a pas d'échec ou de réussite: juste des retours d'expérience

 

 

Notre cerveau nous amène souvent à voir les choses sous un angle négatif.

 

Ce qui se passe dans notre tête se passe dans notre corps. Et inversement.

 

C'est pour cela que je crois beaucoup au principe de la loi de l'attraction.

Je vous encourage d'ailleurs à lire l'article que j'ai écris à ce sujet et qui peut vous aider à guérir.

J'entends souvent mes patientes me dire 'je n'ai pas réussi à entrer le dilatateur vaginal en entier".

Sous entendu "c'est un échec".

Je leur répond alors qu'elles ont réussi à l'insérer en partie et je leur demande de combien (1/3, la moitié...).

Sous-entendu c'est une réussite.

Elles réalisent alors souvent qu'elles ont progressé.

  • "C'est vrai que j'ai réussi à le faire rentrer à moitié alors qu'avant il ne rentrait pas du tout".
  • "Oui c'est vrai qu'il est entré aux 3/4 alors que la semaine dernière il ne rentrait que de moitié..".
  • Ou "il n'est pas entré en entier mais cela à été plus facile que les fois précédentes"...

L'idée n'est pas de se mentir.

Mais de s'obliger à regarder la partie positive.

"A voir le verre à moitié plein plutôt qu'à moitié vide" !...

Ce qui est important pour resté motivée et prendre confiance en soi.

 

Je vous conseille de tenir un journal de progrès

 

Guérir votre problème sexuel ou gynécologique peut prendre plusieurs semaines.

Voire parfois quelques mois.

Pour rester motivée et prendre confiance en vous je vous conseille de tenir un journal de progrès.

  • C'est à dire d'utiliser un petit carnet (ou votre smartphone).
  • Dans lequel vous notez vos progrès (et seulement les progrès).

Là encore l'idée n'est pas d'écrire des choses fausses mais de pratiquer la psychologie positive.

Pour rester motivée dans les moments de baisse de moral.

Car reprendre le carnet de progrès à un moment où on a l'impression de ne plus progresser permet de réaliser le chemin parcouru.

Enfin je vous conseille vivement de faire de l'hypnose seule avec des enregistrements ou avec un sexologue formé à la technique.

 

L'hypnose est la meilleure amie du dilatateur vaginal

 

Suivant le principe que "ce qui se passe dans notre tête se passe dans notre corps (et inversement)".

Travailler le mental est aussi important voire plus que d'utiliser un dilatateur vaginal.

L'hypnose va:

  • "Casser" le cercle vicieux de peur de l'échec ou de la douleur à l'origine du problème sexuel.
  • Mais aussi "reprogrammer" le cerveau à la réussite.

 

Si vous imaginez en état d'hypnose que vous arrivez à insérer un dilatateur vaginal facilement votre cerveau va "croire" que c'est vraiment arrivé.

 

  • Vous serez donc plus détendue.
  • Et aurez plus confiance en vous.
  • Car quand on à déjà fait quelque chose une fois il est plus facile de le refaire.

Vous arriverez alors plus facilement à faire pénétrer le dilatateur vaginal.

Et à progresser dans les tailles.

Ce qui va vous aider à vous détendre et à avoir plus confiance en vous.

Vous voyez que c'est un cercle vertueux:

  • Je crois que c'est possible donc j'ai plus confiance en moi.
  • Donc je suis plus détendue et j'y arrive.
  • Ce qui fait que la fois suivant je suis plus détendue et j'ai confiance en moi...

L'hypnose est un outil très puissant en sexothérapie.

Je fais toujours plusieurs séances avec les femmes qui me consultent.

Et je leur donne l'enregistrement de la séance pour qu'elles puissent la refaire seule.

Ce qui marche très bien car l'hypnose est surtout basée sur l'audition (on ferme souvent rapidement les yeux lors de la séance).

 

En complément de l'usage du dilatateur vaginal je vous conseille fortement de faire de l'hypnose. Avec un sexologue formé à la technique. Ou seule au moyen d'enregistrements comme ceux-ci.

 

Quel kit choisir ?

 

Il n'est pas toujours facile de choisir entre les différentes marques.

Les plus connues sont:

  • Le kit Velvi.
  • Le Kit Amielle
  • Et le kit Vagiwell...

 

Je ne vais vous parler dans cet article que des trois principales marques de dilatateurs vaginaux.

Mais il en existe d'autres.

 

Je précise que je n'ai aucun intérêt financier à conseiller un modèle de dilatateur vaginal plutôt qu'un autre. Mon avis est basé sur l'expérience de mes patientes.

 

Sachez déjà que toutes les marques classiques de dilatateurs vaginaux sont de bonne qualité.

La différence de choix se fait surtout sur des critères comme:

  • Le prix du kit.
  • La matière (il en existe en plastique dur et d'autres en silicone).
  • Mais aussi la taille du plus petit modèle et le nombre de dilatateurs dans le kit. Car plus il y en a et plus la progression est douce.

 

Le dilatateur vaginal Velvi, le plus connu

 

kit de dilatateurs vaginaux velvi

 

Le kit Velvi est le plus connu car c'est le plus ancien sur le marché.

Velvi à rendu le dilatateur vaginal accessible à toutes les femmes.

Avant une bougie vaginale était un dispositif médical réservé aux professionnels.

Comme les kinésithérapeutes, les gynécologues ou les sages-femmes...

Le prix du Kit velvi est intéressant.

Surtout qu'il est vendu sous 3 formes:

  • Le kit complet avec 6 dilatateurs vaginaux de taille croissante (49,95€).
  • Le Kit mini à 29,95€ (les 3 plus petites tailles).
  • Et le maxi à 34,95€ (les 3 plus grandes bougies vaginal).

Suivant votre budget ou vos besoins vous pouvez n'acheter que le kit mini dans un premier temps (ou le maxi).

  • Un dilatateur vaginal Velvi est fabriqué en plastique dur.
  • Ce qui permet d'avoir une surface bien lisse qui glisse plus facilement.

Autre chose: le kit Velvi est en général vendu avec un tube de lubrifiant et un guide d'exercices.

Enfin avec ses six tailles c'est celui qui permet la progression la plus douce.

  • Le plus petit dilateur vaginal Velvi fait 1 cm de diamètre et 6 cm de long (la taille du petit doigt).
  • Et le plus gros 3,5 cm de diamètre pour 15 cm de long (assez largement au dessus de la taille moyenne du pénis en érection qui est de 13,5 cm environ).

Il existe depuis peu le kit Velvi soft fabriqué dans une matière souple type silicone (comme pour le kit Vagiwell).

 

Suivant vos besoins vous n'êtes pas obligée d'utiliser toutes les tailles de dilatateurs vaginaux.

 

Je vais être honnête c'est souvent le kit Velvi que je conseille à mes patientes.

Mais je n'ai rien à reprocher aux autres marques.

Il s'agit avant tout d'un choix personnel.

 

Le kit Vagiwell

 

Le fabriquant du Kit Vagiwell à choisi de faire des dilatateurs vaginaux différents de ses concurrents.

Le dilatateur vaginal Vagiwell est en silicone.

Certaines femmes préfèrent cette texture au plastique dur et lisse.

Elle à aussi l'avantage d'être plus flexible.

Il y a 5 bougies vaginales dans le kit Vagiwell comme dans le kit Amielle contre 6 pour Velvi.

Il y a donc moins de progressivité dans les tailles.

La plus petite taille est un peu plus grande que le premier dilatateur vaginal Velvi (1,2 cm de diamètre contre 1 cm).

Pour certaines femmes qui souffrent de vaginisme ou de douleurs lors des rapports cela peut faire une différence.

Enfin il n'y a pas de manche sur lequel fixer les embouts comme chez Velvi et Amielle.

Chaque dilatateur vaginal Vagiwell est indépendant.

  • Le prix du kit complet Vagiwell est beaucoup plus important que celui du kit Velvi (98€ contre 49,95€).
  • Même si là aussi vous pouvez acheter un kit mini (tailles 1-2-3) ou maxi (tailles 3-4-5).
  • Mais qui valent quand même 69€ chacun...

 

Le kit Amielle

 

dilatateur vaginal de marque Amielle

 

Un kit Amielle ressemble au kit velvi:

  • Le dilatateur vaginal Amielle est en plastique dur lui aussi.
  • Il s'utilise avec un manche sur lequel il faut le fixer comme le kit Velvi.
  • Et il est également vendu avec un tube de lubrifiant intime et un guide.

le prix du kit Amielle est plus raisonnable que celui du kit Vagiwell (environ 50-55€ pour le kit complet).

Par contre il n'existe pas de version "kit mini" ou "maxi".

Vous ne pouvez acheter que le kit complet qui ne contient que 5 embouts comme pour le kit Vagiwell.

Et le plus petit dilateur vaginal du kit Amielle fait 1,5 cm de diamètre pour 7 cm de long.

Il est donc plus gros que l'embout N°1 des autres kits.

Dans la même idée le plus gros dilatateur vaginal du kit fait 16 cm de long pour 3,5 cm de diamètre.

 

 

 Conclusion: Quel dilatateur vaginal choisir et comment bien l'utiliser

 

Avec les bons conseils et la bonne méthode:

  • Le vaginisme.
  • Les douleurs sexuelles (dyspareunie, vulvodynie).
  • Et les autres problèmes sexuels féminins se guérissent.

 

Utiliser un dilatateur vaginal est une bonne idée.

En tant que sexologue je conseille souvent le kit Velvi .

Parce qu'il est le moins cher et le seul avec 6 tailles de dilatateurs vaginaux.

Ce qui permet une progression plus douce.

Mais toutes les grandes marques sont de bonne qualité (kit Vagiwelle ou kit Amielle).

Par contre pour bien utiliser un dilatateur vaginal sans avoir mal il faut respecter quelques règles:

  • Toujours utiliser du lubrifiant.
  • Cherchez la position qui aide le plus à se détendre.
  • Et "viser" le bas du dos plutôt que la tête. Car le vagin n'est pas d'ans l'axe de la tête.

Mais si vous voulez vraiment avoir de bons résultats je vous conseille d'associer plusieurs techniques:

  • Des techniques de relaxation.
  • Des massages de la vulve et du périnée pour détendre les muscles.
  • Mais aussi des exercices de contrôle et détente du périnée et du vagin.
  • Et si possible l'hypnose.

C'est pour cela que je vous conseille de consulter un sexologue formé à l'hypnose.

Vous pouvez aussi télécharger une méthode complète pour soigner le vaginisme et la dyspareunie comme celle-ci.

C'est la version numérique du travail que je fais avec mes patientes.

Vous y trouverez les mêmes:

  • Conseils et astuces que je leur donne.
  • Les techniques de massage du périnée et les exercices de contrôle et détente musculaires.
  • Et les exercices de relaxation et enregistrements des séances d'hypnose que j'utilise durant mes séances.

Si vous souffrez de douleurs vulvaires sans cause apparente vous pouvez aussi télécharger ici la méthode complète de traitement naturel de la vulvodynie.

Ronan MOAL

Sexologue

 

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