Dans cet article je vais vous parler du vaginisme: un problème sexuel féminin assez fréquent.
En tant que sexologue je reçois régulièrement en consultation des femmes qui en souffrent.
Et je vais vous expliquer dans cet article ce qu'est le vaginisme.
Mais aussi comment guérir et pouvoir être pénétrée sans avoir mal.
- Que vous vouliez pouvoir être pénétrée par le pénis de votre partenaire sans douleurs.
- Faire facilement des examens gynécologique (spéculum, toucher vaginal...).
- Ou bien insérer un tampon, vos doigts ou ceux de votre partenaire.
Qu'est-ce que le vaginisme ?
la définition du vaginisme est qu'il s'agit d'une contraction involontaire des muscles du vagin et du périnée qui empêche la pénétration vaginale. Ou bien la rend douloureuse.
On parle de vaginisme primaire quand il à toujours été là.
Et de vaginisme secondaire quand il y a eu une période où la pénétration à été possible.
- Ce problème peut avoir été présent dès les premières tentatives de pénétration (tampon, premier rapport sexuel...)
- Apparaître suite à un problème gynécologique(mycose, infection, vulvodynie...).
- Une agression sexuelle, physique ou psychologique.
- Ou suite à des rapports sexuels douloureux.
Le vaginisme est un réflexe de défense involontaire du corps lié à une peur (douleur...). C'est comme si le cerveau de la femme associait la pénétration à une agression.
Une femme qui souffre de vaginisme souhaite que la pénétration soit possible.
Mais elle à un blocage psychologique ou une difficulté à lâcher prise qui provoque inconsciemment la contraction musculaire.
Elle n'est pas "trop petite" ou malformée.
- C'est le vagin trop serré parce qu'il est contracté.
- Ou la contraction du périnée (parfois le partenaire se heurte à un "mur").
- Qui est responsable du problème sexuel.
Chez certaines femmes toute pénétration est impossible (doigt, pénis, tampon...). On parle alors de vaginisme complet.
Chez d'autre seule la pénétration du pénis du partenaire est impossible. On parle alors de vaginisme partiel.
Le vaginisme existe aussi chez les femmes homosexuelles. Elle ne se résume donc pas à une "peur du pénis".
Comment fonctionne le vagin ?
Le vagin est un tube musculaire, d'environ 7 à 9 cm de long.
Il est tapissé d'une peau avec de nombreux plis appelée muqueuse (comme celle que l'on a dans la bouche ou le nez).Quand il n'y à rien à l'intérieur ses parois se touchent.
Que ce passe t-il lors de la pénétration vaginale ?
Lors de la pénétration le vagin se détend pour s'adapter exactement à la taille et à la forme de ce que l'on fait entrer à l'intérieur.
Une image pas très "glamour ", mais parlante, est d'imaginer une chaussette que vous enfilez:
- Elle est petite au départ et se détend pour s'adapter à la forme du pied.
- Pour le vagin, c'est pareil lors d'une pénétration.
Pour que la pénétration puisse se faire facilement il faut que la femme soit détendue et réussisse à lâcher prise.
Le cercle vicieux du vaginisme
- Si une femme appréhende la pénétration parce qu'elle à peur d'avoir mal ou à cause d'un blocage psychologique.
- Qu'elle à du mal à lâcher prise pour une raison quelconque (stress, problèmes professionnels ou personnels...).
- Elle ne va pas être bien détendue et ses muscles non plus. La pénétration risque d'être impossible ou alors de se faire "en force" et d'être douloureuse.
Le problème est que la fois suivante ou elle souhaitera que la pénétration soit possible:
- Pour faire l'amour avec son partenaire.
- Mettre un doigt ou un tampon dans son vagin.
- Ou bien pour un examen gynécologique.
Le souvenir de l'échec précédent ou des douleurs risque de renforcer la peur et la contraction musculaire.
Et rendre de nouveau la pénétration douloureuse ou impossible.
Elle va alors tomber dans un "cercle vicieux":
- Peur d'avoir mal ou d'être déçue.
- Ce qui provoque un stress important et une difficulté à lâcher prise.
- Ce qui amène à une pénétration douloureuse ou impossible.
- Donc elle aura peur d'avoir mal ou d'être déçue la fois suivante...
Pour guérir du vaginisme il faut donc "casser" ce cercle vicieux.
Car la pénétration est physiquement possible. Vous n'êtes pas "trop petite" ou "mal formée".
C'est la contraction musculaire le problème.
pour soigner le vaginisme il faut "convaincre le cerveau" qu'une pénétration sans douleurs est possible.
Car c'est cela que vous devez retenir:
Le vaginisme se soigne bien
Comment soigner le vaginisme ?
Pour "casser" ce cercle vicieux le plus efficace est d'associer plusieurs choses.
Il ne faut pas forcer et éviter la douleur
Insister et forcer en espérant "débloquer" les choses ne fonctionne pas.
Au contraire même. Si vous avez mal cela va renforcer le réflexe de défense. Car votre cerveau va encore plus associer la pénétration à la douleur.
Il faut au contraire essayer de multiplier les expériences positives.
Je vous encourage à faire l'amour si vous le souhaitez. Mais n'essayez pas la pénétration si elle est douloureuse ou impossible.
Et toute tentative de pénétration (doigt, pénis, tampon, bougie vaginale...) doigt se faire avec du lubrifiant intime.
J'ai de bons retours de mes patientes sur les lubrifiants Monasens et Mucogyn que vous pouvez acheter en pharmacie.
Il faut que vous repreniez confiance en vous et en votre corps
Nouer ou renouer une relation plus agréable avec votre corps et votre sexe est important.
Plus vous connaîtrez votre corps et plus ce sera facile de guérir.
Nous les hommes avons une parfaite connaissance de notre sexe car nous voyons et touchons notre pénis tous les jours. Ne serait-ce que pour uriner.
Pour les femmes c'est plus complexe.
- Il faut prendre un petit miroir.
- "Partir à l'exploration".
- Et même comme cela vous n'en verrez qu'une partie car le reste est interne.
De plus il y à une pression de société sur les femmes et leur sexe qu'il n'y a pas sur les hommes.
Comme si le sexe des femmes était quelque chose de sale et de fragile.
En langage argotique un petit garçon est "un branleur" (sous entendu un garçon doit se masturber). une fille "une pissouse"...Le message est bien différent.
Je vous conseille donc d'apprendre à connaître votre vulve et votre vagin.
Tout d'abord en regardant votre sexe avec un miroir et en repérant les différentes parties si vous ne l'avez jamais fait.
Vous trouverez facilement un dessin anatomique sur Google.
Je vous encourage aussi à faire une "découverte par le toucher". En essayant de retrouver les différentes parties que vous avez vues au toucher.
Puis à insérer un doigt doucement dans votre vagin si vous pouvez le faire sans avoir mal. Je vous conseille fortement d'utiliser du lubrifiant comme de l'huile d'amande douce. Vous en trouverez pour quelques euros en grande surface ou en pharmacie.
Ou bien les lubrifiants intime dont je vous ai parlé plus haut.
Faite de la relaxation
Les femmes qui me consultent parce qu'elles souffrent de vaginisme sont souvent des femmes sensibles et très cérébrales.
Plutôt anxieuses et stressées. En même temps nous le sommes un peu tous aujourd'hui !?
Plus vous serez détendue et plus il sera facile que votre vagin le soit également.
Je vous conseille donc d'apprendre des techniques de relaxation:
- Des techniques rapides comme le contrôle respiratoire.
- Mais aussi des méthodes de relaxation profonde.
vous pouvez regarder la petite vidéo ci-dessous faire l'exercice respiratoire de relaxation.
il est rapide et très efficace (je le fait moi-même tous les jours depuis des années).
Pour guérir le vaginisme faites des exercices de massage du périnée
Les massages du vagin et du périnée vont avoir plusieurs avantages:
- Vous amener à toucher et à mieux connaitre vos parties génitales.
- Mais aussi détendre les muscles du vagin et du périnée.
Là encore la détente aidera à faire disparaître le vaginisime.
Faire des exercices de pénétration progressifs et non douloureux
L'idéal est d'utiliser des bougies vaginales (aussi appelées dilatateurs vaginaux). Ce sont des embouts en plastiques arrondis de plusieurs tailles.
Le modèle le plus connu est le kit Velvi. Le plus petit embout fait la taille du petit doigt et le plus gros est au dessus de la taille moyenne du pénis en érection.
Les dilatateurs vaginaux vont vous permettre de faire des exercices de pénétration très doux et progressifs.
- Qui vont vous permettre de reprendre confiance en vous.
- Mais aussi en votre capacité à être pénétrée sans avoir mal.
- Cela vous permettra de réaliser vos progrès.
- Et de reprendre les rapports sexuels avec pénétration. Quand vous arriverez à insérer sans douleur une bougie de la taille du pénis de votre partenaire vous saurez que vous pouvez être pénétrée sans avoir mal.
Vous pouvez aussi alterner avec d'autres exercices de pénétration progressifs:
- En mettant des tampons (là aussi pensez au lubrifiant).
- En insérant un puis deux de vos doigts.
- Ou en demandant à votre médecin de vous donner un spéculum jetable pour vous entraîner seule avant un examen gynécologique.
L'outil le plus puissant pour soigner le vaginisme est l'hypnose
Si vous souffrez de vaginisme je vous conseille vivement de faire de l'hypnose.
- En consultant un sexologue près de chez vous ou en téléconsultation.
- Ou bien en écoutant des séances d'hypnose pour le vaginisme à télécharger comme celles-ci.
L'hypnose va vous "déprogrammer" de votre blocage et de vos peurs et vous "reprogrammer" à la réussite.
Imaginer en état d'hypnose des moments où la pénétration est possible et facile va "s'imprégner" dans votre cerveau.
- Vous serez alors plus détendue et plus confiante.
- Il vous sera alors plus facile de lâcher prise.
- Et de vivre des pénétrations faciles et non douloureuses.
Gardez bien à l'esprit que le vaginisme se soigne.
Avec les "bons outils" et de la motivation vous allez réussir à vous débarrasser de votre problème sexuel.
Si vous le souhaitez vous pouvez télécharger ici la version numérique de la méthode complète que j'utilise avec mes patientes pour guérir le vaginisme.
Vous y trouverez:
- Toutes les explications détaillées.
- Des exercices expliqués en vidéos (massage du périnée, exercices de pénétration, contraction-relâchement...).
- Des séances de relaxations et des enregistrements de séances d'hypnose.
Ronan MOAL
Sexologue