Érection molle que faire ? Les conseils du sexologue

Que faire en cas d'érection molle ?
Comment savoir si le manque de dureté du pénis est lié à un problème physique ou psychologique ?
Et surtout comment retrouver vite une érection assez dure pour pouvoir faire l'amour ?

Voici les questions auxquelles je vais répondre dans cet article.

En tant que sexologue je reçois tous les jours 3 ou 4 hommes pour un problème d'érection. C'est donc un motif fréquent de consultation en sexologie.

Et bonne nouvelle: ils retrouvent tous une érection dure. Car il existe aujourd'hui assez de traitements pour tous les problèmes érectiles.

Qu'il s'agisse d'une panne sexuelle complète.
Ou d'une érection molle. Dont le manque de rigidité ne permet pas la pénétration.

Pourquoi un homme "bande mou" ?

Un homme peut avoir une érection molle pour 4 raisons:

Un problème d'érection psychologique: difficulté à lâcher prise ou "pensées parasites" (comme la peur de ne pas avoir le sexe assez dur pour faire l'amour).
La perte de force du muscle bulbo spongieux passé 40-45 ans. Un muscle très important pour avoir une érection bien dure.
Trop regarder de pornographie. L'homme à alors du mal à être excité par une femme "normale".
Et enfin le cas le plus rare: une érection molle peut être causée pas un manque de circulation du sang dans le pénis. Quand les artères sont bouchées.

Pourquoi une érection molle est souvent d'origine psychologique ?

Même un problème érectile à 50 ou 60 ans n'est en général pas physique.

En fait un homme est conçu pour avoir le sexe dur 24H/24H.

Et la nature à prévu un "système de frein". Qui empêche l'érection dans la journée.

C'est comme si nous avions un garrot à la base du pénis. Qui limite la quantité de sang qui va dans notre verge.

Quand nous voulons faire l'amour, notre cerveau "donne l'ordre"au garrot de se relâcher.
Du coup la circulation sanguine dans le pénis augmente.
Ce qui rend le sexe dur.
Après l'éjaculation, "le garrot" se remet en place. Et comme moins de sang arrive, l'érection se ramollit. Puis disparaît.

Avoir une érection est un acte involontaire. Comme s'endormir. Pour y arriver il faut "lâcher prise". Et plus on veut y arriver et moins cela fonctionne.

Autre chose importante pour avoir une bonne érection

Le "carburant" de l'érection est l'excitation sexuelle.

Qui est alimentée:

Par les fantasmes.
Et les perceptions du corps de la partenaire (vue, toucher, ouïe..)

Quand tout va bien, le cerveau d'un homme qui fait l'amour est 100% occupé par des pensées et perceptions excitantes.

L'érection est bien dure.

Mais s'il y a du stress: comme une nouvelle partenaire, un problème personnel ou professionnel...
Ou s'il a déjà eu du mal à avoir le sexe dur, lors d'un rapport.
Au lieu d'avoir le cerveau 100% occupé par les pensées excitantes. Il y aura 20, 30 ou 40% de son esprit qui ne sera pas disponible. Mais plutôt occupé à surveiller la dureté de son pénis.

Et par manque d'excitation il aura une érection molle.

Mais il existe une autre cause qui peut explique souvent des problèmes érectiles après 45 ans: la perte de force d'un muscle appelé bulbo spongieux.

Le rôle du bulbo spongieux

Le muscle bulbo spongieux (en rouge sur le dessin) est très important dans la sexualité:

Il permet d'avoir une érection bien dure.
Mais aussi de la garder assez longtemps pour faire l'amour.

Pourquoi le bulbo spongieux est responsable de la dureté du pénis ?

Notre pénis est une sorte de longue éponge. Qui se gonfle de sang, pour devenir dur.

Et il est plus long que ce que nous voyons. Il continue dans notre bassin.

C'est pour cela que perdre de la graisse au niveau du ventre permet d'avoir un plus gros pénis.

A sa base la verge est entourée par le muscle bulbo spongieux.

Et quand nous sommes en érection il se contracte et écrase le bas du sexe.

Ce qui fait monter la pression sanguine. Et empêche aussi le sang de quitter le pénis jusqu'à l'éjaculation.

Avec les années le bulbo spongieux perd sa force. Comme tous les muscles du corps humain.

On estime qu'un muscle qui n'est pas entretenu perd entre 1 et 2% de sa force par an après 35 ans.

Chez beaucoup d'hommes de plus de 50 ans c'est le manque de force du bulbo spongieux qui est responsable de l'érection molle.

Chez un homme de 50 ans le bulbo spongieux peut avoir perdu 30% de sa force. Et 50% à 60 ans.

Il ne peut donc plus faire son travail d'aide à l'érection.
Ce qui peut expliquer le manque de dureté du pénis.
Ou le fait que l'érection devienne molle rapidement. Car le muscle "fatigue".

Si vous avez plus de 45 ans il est donc essentiel de l'entretenir pour garder une érection forte.

En tant que sexologue (et homme de 53 ans) je fais moi même tous les jours des exercices. Pour renforcer mon muscle bulbo spongieux. Surtout que ce muscle permet aussi de retarder l'éjaculation.

De plus en plus souvent une érection molle est due à un excès de pornographie

La pornographie est devenue facile d'accès avec l'arrivée d'internet.

Le problème est que notre cerveau n'y était pas préparé.

Et le porno est très stimulant. Trop...

Cela devient un véritable problème de société. Et de plus en plus d'hommes "tombent" dans l'addiction à la pornographie.

Et le cerveau d'un homme qui regarde trop de porno perd sa sensibilité.

Au bout d'un certain temps il peut ne plus être assez excité par une "femme normale".

Même si elle est belle. Même si il l'aime.

Et par manque d'excitation sexuelle, il peut manquer de désir pour elle.
Parfois avoir du mal à éjaculer.
Ou une érection molle.

Je vous conseille donc de vous poser la question de votre relation à la pornographie. Pouvez vous facilement vous en passer pendant un mois ? Si la réponse est non vous êtes sans doute plus ou moins addict.

Dans ce cas la seule solution est l'arrêt complet de la pornographie.

Vous pouvez continuer à vous masturber si vous le souhaitez. La masturbation est naturelle, elle.

C'est le porno le problème.

Avec le temps la sensibilité de votre cerveau va revenir. Vous serez plus facilement excité. Et vous retrouverez un sexe bien dur.

Arrêter de regarder de la pornographie peut-être difficile. Si vous avez du mal à le faire je vous conseille de vous faire aider.

En consultant un sexologue près de chez vous ou un sexologue en ligne.
Ou bien en téléchargeant une méthode complète comme celle-ci. Elle vous aidera aussi à retrouver plus vite une érection forte grâce aux séances d'hypnose.

Enfin le manque de dureté de l'érection peut être lié à une mauvaise circulation sanguine dans le pénis

Il faut que le sang circule facilement dans le pénis. Et si les artères du pénis sont bouchées il ne peut pas.

C'est le cas le plus rare. Mais cela peut arriver.

C'est pour cela qu'en cas d'érection molle qui dure, il vaut mieux consulter un médecin. Et faire un bilan de santé.

C'est quand les artères du pénis sont bouchées que le Viagra ou le Cialis est une bonne solution.

Ces pilules agissent comme du "dégrippant". Qui aide les artères à s'agrandir. Et donc le sang circule plus facilement.

Le Viagra ne donne pas automatiquement une érection. Il la facilite mais seulement après que le cerveau à donné l'ordre "de bander".

C'est pour cela qu'il faut éviter d'en prendre si la cause de l'érection molle n'est pas physique.

Car si on donne du Viagra à un homme qui à un problème d'érection psychologique. Ou lié à un manque de force du bulbo spongieux.

Soit cela ne va pas fonctionner. Et il va s'inquiéter encore plus.
Soit cela va fonctionner parce que prendre un médicament rassure. Et aide à lâcher prise. Mais il risque alors de devenir dépendant au médicament pour avoir une bonne érection.

Quand un homme commence à prendre du Viagra ou du Cialis, il risque de devoir en prendre toute sa vie.

Il vaut donc mieux commencer par une solution naturelle, en cas d'érection molle.

Je pense en tant que sexologue que l'on donne souvent du Viagra à des hommes qui pourraient s'en passer.

S'ils renforçaient leur muscle bulbo spongieux.
Amélioraient leur hygiène de vie (sommeil, alimentation, sport...).
Et faisaient un peu de relaxation et d'hypnose.

Érection molle: comment savoir si c'est physique ou psychologique ?

En fait les problèmes d'érection physique (quand les artères du pénis sont bouchées) sont assez rares.

Et heureusement.

Car si le sang circule mal parce que les artères sont bouchées, c'est sans doute aussi un peu le cas dans le reste du corps.

Dans la majorité des cas, la mollesse de l'érection est liée:

A un problème psychologique: stress personnel ou professionnel, difficulté à lâcher prise, peur de la panne au lit...
Ou à une perte de force du muscle bulbo spongieux après 40-45 ans.

Et comment savoir si la cause de l'érection molle est physique ou pas?

Quand les artères du pénis sont bouchées et que le sang circule mal

Quand il a un problème d'érection physique un homme n'a en général plus jamais le sexe dur.

L'érection devient petit à petit de plus en plus molle. Au bout d'un moment l'impuissance sexuelle est complète.

Si vous avez parfois une bonne érection:

La nuit ou le matin au réveil.
Dans la masturbation ou lors des préliminaires.
Même si c'est rare et que cela dure peu de temps.

Alors la cause de votre problème érectile n'est sans doute pas physique.

Il est naturel d'avoir de moins en moins souvent le sexe dur au réveil, avec l'âge. Car les érections matinales sont liées à la qualité du sommeil. Qui est souvent moins bon en vieillissant.

Attention! Si vous vous masturbez pour vous rassurer et pas juste pour le plaisir, vous risquez d'avoir une érection molle. Car votre esprit n'est pas 100% occupé par les pensées excitantes. Une partie de vous surveille la dureté de l'érection.

Quand la cause de l'érection molle est psychologique ou la perte de force du bulbo spongieux

Un autre indice intéressant est la façon dont le problème d'érection s'est installé.

Un problème d'érection d'origine psychologique apparaît brutalement.

Dans ce cas l'homme se rappelle de sa première panne sexuelle.

Alors que quand c'est physique, l'érection molle s'installe de façon très progressive. Il est alors impossible de dire quand le problème à commencé.

Un manque de dureté de l'érection du à la perte de force du muscle bulbo spongieux peut aussi s'installer petit à petit. Mais en général il reste des érection dures de temps en temps.

Enfin un problème d'érection jeune (avant 30-35 ans) est toujours psychologique. Car à cet âge là "la mécanique" fonctionne très bien.

Mais j'insiste bien: même une érection molle à 50 ans est en général d'origine psychologique. Et/ou liée à la perte de force du muscle bulbo spongieux.

En conclusion: