La majorité des hommes que je reçois en tant que sexologue retrouve rapidement un pénis assez dur pour faire l'amour.
Et souvent sans prendre de médicament.
Car il existe aujourd'hui assez de solutions pour soigner tous les problèmes d'érection.Alors, comment bander de nouveau et pouvoir faire l'amour facilement?
Comment "bander dur" de nouveau ?
Il vaut toujours mieux éviter de prendre un médicament pour l'érection quand les pannes sexuelles sont psychologiques.
Viagra et Cialis sont de bons médicaments.
Mais ils ne sont destinés qu'aux hommes qui ont un problème d'érection physique. C'est à dire quand les artères du pénis sont bouchées et que le sang circule mal.
Ce qui est heureusement assez rare. Car si les artères du pénis sont bouchées toutes celles du corps sont sans doute aussi en mauvais état.
Plus de 90% des hommes qui me consultent retrouvent une érection dure sans prendre de médicament chimique.
Si un homme commence à prendre du Viagra ou du Cialis pour avoir une érection forte il risque de devoir en prendre toute sa vie.
Bander dur sans médicament est possible assez facilement si le problème n’est pas physique.
Et il existe un bon test pour l'érection qui permet de savoir si le problème est physique ou psychologique. Je vais vous l'expliquer un peu plus loin.
Cependant si les pannes sexuelles durent, il vaut mieux consulter un médecin par sécurité et faire un bilan de santé.
Celui-ci pourra écarter ou soigner une éventuelle maladie à l'origine des problèmes d'érection:
- Comme l’hypertension artérielle.
- Le diabète.
- La maladie de Parkinson ou des problèmes cardio-vasculaires.
S’il ne trouve rien il s’agit sans doute d'un problème d'érection psychologique.
Même un problème d'érection à 50 ou 55 ans est souvent dû au mental.
Ou à la perte de force des muscles qui aident à l'érection.
Notamment d'un muscle: le bulbo spongieux. Dont le rôle est d'aider à avoir une érection dure, et à la garder assez longtemps pour faire l'amour.
C'est d'ailleurs le seul muscle du corps dont le rôle est purement sexuel.
Et comme tous les muscles il perd des forces après 35 ans.
Il existe une bonne façon de savoir si c'est physique ou psychologique
Il s'agit d'une question simple et très utile pour déterminer la cause des pannes sexuelles.
Avez vous eu des érections dures ces dernières semaines ?
- Pendant la nuit ou le matin.
- Durant la masturbation ou les préliminaires.
- Si c'est le cas vos problèmes d'érection sont sans doute psychologiques. Ou dus à la perte de force du muscle bulbo spongieux.
Même si ces érections dures ont été rares et de courte durée.
Autre indice: un problème d'érection psychologique commence brutalement. L'homme se souvient bien de sa première panne.
Attention!
Si vous utilisez la masturbation comme "test pour bander" et non pas pour le plaisir vous risquez de ne pas lâcher prise. Et d'avoir une érection molle ou pas d'érection du tout.
C'est normal car vous ne le faite pas juste pour le plaisir, vous "passez un examen".
Et passer un examen n'est pas excitant.
Un homme qui n'a pas de problème d'érection ne se pose pas de question quand il se masturbe. Il profite juste du moment.
Comment "bander dur" quand le problème est psychologique?
Un homme est conçu par la nature pour être en érection tout le temps.
En ce moment, un « petit frein » empêche le sang d’aller dans votre pénis.
- Quand vous souhaitez faire l’amour.
- Pour la masturbation.
- Ou en cas d'excitation sexuelle, il se défait.
La quantité de sang qui arrive alors dans la verge augmente, et le pénis devient dur.
Après l’éjaculation ces "freins" se remettent en place.
- Moins de sang arrive alors dans le sexe.
- Et le pénis redevient mou.
Avoir une érection, comme s'endormir, est un acte involontaire. Pour y arriver il faut lâcher prise.
Plus vous voudrez avoir une érection et moins vous y arriverez.
Car le fait d'y penser et de vous surveiller durant les rapports vous empêche de vous laisser aller.
Il est naturel d'avoir moins d'érections matinales avec l'âge. Car elles sont liées à la qualité du sommeil. Et on dort souvent moins bien en vieillissant.
Il ne faut pas prendre un produit pour bander comme le Viagra ou le Cialis si c'est psychologique
Un médicament comme le Viagra ou le Cialis ne déclenche pas automatiquement d'érection.
Il agit plutôt comme du "dégrippant", mais après que le cerveau à donné l'ordre de l'érection.
Si vous prenez un produit pour bander comme le Viagra ou le Cialis, pour un trouble érectile lié au stress ou à la perte de force du bulbo spongieux:
- Soit vous n'allez pas avoir d'érection (car vous n’en avez pas besoin). Mais cela risque de vous inquiéter encore plus.
- Soit vous allez avoir une érection dure. Mais pas grâce au médicament, plutôt parce que prendre un cachet rassure.
Et dans le second cas le problème est qu’ensuite, si vous essayez de faire l’amour sans médicament vous le saurez.
- Vous risquez de vous surveiller.
- De ne pas lâcher prise.
- Et d'avoir une nouvelle panne sexuelle.
Vous devrez alors prendre toute votre vie un médicament dont vous n’avez pas besoin, qui peut avoir des effets secondaires et qui coûte cher !…
Comment bander ? Commencez plutôt par prendre un "viagra naturel"
J'essaye toujours d'éviter de proposer un médicament chimique vendus à mes patients.
Je déconseille les "pilules pour bander" vendue sur internet type Member XXL, Xtrazex ou Virilblue.
Mais je leur propose plutôt de commencer par prendre un stimulant sexuel à base de plantes. Pour donner le petit «coup de pouce» qui va aider à reprendre confiance en soi.
Je conseille souvent la Maca, une plante qui vient du Pérou, et le Tribulus terrestris.
Le Maca et le tribulus terrestris sont disponibles sans ordonnance en pharmacie ou sur internet.
Parfois au rayon produits naturels des grandes surfaces.
- Je vous conseille d'en faire une cure en en prenant tous les jours pendant un mois.
- Puis de diminuer petit à petit la dose (un jour sur deux le mois suivant, puis un jour sur trois...).
Par contre je ne conseille pas de prendre un "cachet pour bander" vendu sur internet comme Viril XXL, Xtrazex ou Virilblue.
Le Maca ou le Tribulus vont vous aider au début. Mais vous devez aussi faire autre chose, pour retrouver toutes vos capacités sexuelles.
Acceptez le problème
Quand un homme n'arrive pas à bander il le vit en général très mal et s'inquiète beaucoup. C'est naturel. Et le problème d'érection devient envahissant.
Beaucoup d'hommes qui me consultent me disent qu'ils ne pensent plus qu'à cela. Qu'ils se surveillent tout le temps. Parfois même ils évitent les rapports sexuels.
Ce qui provoque un stress supplémentaire. Stress qui les empêche de lâcher prise et d'avoir une bonne érection.
Je vous conseille donc d'accepter le problème sexuel. Aussi désagréable que ce soit, il ne va pas durer.
Je vous l'ai dit: il existe des solutions pour toutes les situations aujourd'hui.
- Et vous n'êtes pas impuissant.
- Vous avez un problème d'érection temporaire.
- Et vous êtes en train de le résoudre.
Plus vite vous lâcherez prise et accepterez la situation et plus vite vous retrouverez une érection bien dure.
Pour avoir une bonne érection faites de la relaxation
C'est la première chose que j’apprends à un homme qui me consulte: une technique de relaxation rapide et efficace.
Je la pratique moi-même tous les jours depuis des années.
Car plus il est détendu et plus il retrouve vite son érection.
Elle est simple:
- Inspirez en comptant lentement jusqu’à 5.
- Puis soufflez en comptant lentement jusqu’à 7.
- Soyez bien concentré sur vos sensations. Essayez de sentir la peau et les muscles du ventre qui s’étirent, quand vous inspirez. Les côtes qui se soulèvent.
- Faites cela pendant 5 minutes.
Si vous le voulez, vous pouvez faire cet exercice quelques minutes, avant de continuer la lecture. C’est la meilleure façon de bien l’enregistrer et c'est très agréable.
Faire de l'hypnose pour "casser" le cercle vicieux de peur de la panne permet de retrouver vite une érection dure
- Quand un homme à un problème d'érection il y repense en faisant l'amour.
- Ce qui souvent l'empêche de lâcher prise. Et provoque une nouvelle panne au lit.
- Et plus les rapports sexuels décevants se multiplient, plus il y pense.
Au bout de quelques relations sexuelles décevantes, il risque de "tomber" dans un cercle vicieux: la peur de ne pas bander.
Cercle vicieux qui va entretenir le problème en l'empêchant de lâcher prise.
Le meilleur moyen pour "casser" ce cercle vicieux est de faire de l'hypnose. Seul ou avec un sexologue.
- Tout ce que vous vivez en état d’hypnose, votre cerveau le pense réel.
- Si vous imaginez un rapport sexuel qui se passe bien.
- Votre cerveau va penser que c’est arrivé.
Vous allez pouvoir répéter cette expérience.
Et votre cerveau va alors faire une nouvelle association:
Faire l’amour = Érection de bonne qualité
Petit à petit vous allez reprendre confiance en vous.
L’hypnose va vous "déprogrammer" du mauvais comportement. Et "en reprogrammer" un nouveau.
Quelle que soit la cause de votre problème d'érection, je vous conseille donc de faire de l'hypnose:
- En consultant un sexologue près de chez vous ou en téléconsultation.
- Ou grâce à des enregistrements à télécharger comme ceux-ci.
Comment bander ? Améliorez votre hygiène de vie
Un homme peut faire l'amour toute sa vie. Il n'y a pas de "date de péremption".
Mais à condition d'avoir une bonne hygiène de vie. Car le corps accepte beaucoup de choses à 18 ans. Mais il a plus de mal avec l'âge.
- Faites ou remettez vous au sport.
- Essayez d'avoir une bonne alimentation. Une étude à montré qu'on pouvait résoudre 1/3 des problèmes d'érection en améliorant son alimentation.
- Dormez au moins 7h par nuit (8h si possible).
Bien dormir est capital pour avoir une sexualité épanouie, mais aussi pour être ne bonne santé. Un homme qui dort moins de 6h30 par nuit de façon chronique, à une espérance de vie de moins de 65 ans !?
Un point essentiel pour avoir une bonne érection après 45 ans: muscler le bulbo-spongieux
Le stress et la peur de la panne sont les causes principales d’impuissance passagère.
Mais la perte de force de certains muscles est souvent aussi en cause, passé 45 ans.
Pour bien bander sans viagra passé 45 ans vous devez renforcer et entretenir votre muscle bulbo spongieux (en rouge sur le dessin).
En tant que sexologue je fais moi même tous les jours des exercices. Pour muscler mon bulbo spongieux.
Votre pénis est plus long que ce que vous voyez. Il se prolonge dans le bassin.
Sa base est entourée par des muscles qui, en se contractant, font monter la pression sanguine dans la verge.
- Il sont essentiels pour pouvoir avoir une érection forte.
- Mais aussi pour pouvoir la garder longtemps.
Avec les années ces muscles perdent de leur force. Ils aident alors moins à l’érection.
On estime qu'un muscle qui n'est pas entretenu perd 1,5% à 2% de sa force par an passé 35 ans.
- Si vous avez 50 ans, votre bulbo spongieux à donc perdu environ 30% de sa force.
- Si vous avez 60 ans, 50%.
Je suis convaincu en tant que sexologue, qu'on prescrit souvent du Viagra à des hommes qui pourraient s'en passer. Si ils faisaient un peu de musculation du périnée et du bulbo spongieux.
Si vous avez plus de 40 ans, vous devez renforcer ces muscles. Pour continuer à bander facilement et longtemps.
Autre avantage d'un bulbo spongieux puissant et bien le contrôlé: cela permet aussi de gérer son éjaculation et de faire l'amour plus longtemps.
Il existe plusieurs exercices, dont les exercices de Kegel, pour travailler le périnée.
Et je vous conseille aussi de faire des exercices plus ciblés sur le bulbo spongieux:
- En faisant de la rééducation périnéale avecc un kiné.
- En consultant un sexologue près de chez vous.
- Ou en téléchargeant une méthode complète à base d'exercices, de conseils et d'hypnose comme celle-ci.
En résumé
Comment bander dur de nouveau ?
Si vous avez, même rarement, une érection matinale ou nocturne: votre problème est sans doute lié:
- Au stress et à la peur de la panne sexuelle.
- Ou à la perte de force des muscles qui aident à obtenir, et maintenir, une érection forte.
Dans ce cas il vaut mieux éviter de prendre un produit pour bander. Comme le Viagra ou le Cialis.
Car si vous commencez à prendre un médicament pour faire l'amour, vous risquez de devoir en prendre toute votre vie.
Le plus efficace pour retrouver rapidement une érection forte est:
- De prendre un "viagra naturel" comme le Maca ou le Tribulus terrestris.
- De faire des exercices pour renforcer le muscle bulbo spongieux, si vous avez plus de 45 ans. Car il joue un rôle important dans la qualité de l'érection et perd peu à peu ses forces après 35 ans.
- D'utiliser des techniques pour diminuer le stress. Et « casser » la peur de la panne au lit. Comme la relaxation et l'hypnose.
- Et d'améliorer votre hygiène de vie (sommeil, alimentation, sport...).
Si vous faites tout cela vous devriez retrouver rapidement une érection forte et durable.
Je le constate tous les jours avec mes patients (je reçois 3 ou 4 hommes par jour pour un problème d'érection).
Si vous le souhaitez vous pouvez télécharger ici la méthode complète que j'utilise avec les hommes qui me consultent pour un problème d'érection.
Elle contient les explications des exercices en vidéo, des conseils et les enregistrements de séances d'hypnose que j'utilise avec mes patients.
Ronan MOAL
Sexologue