En tant que sexologue, quand un homme me consulte pour un problème d'érection j'utilise un petit test dont le résultat permet de déterminer la cause des difficultés érectiles.
Le mieux, si votre problème sexuel dure, est bien sûr de consulter un médecin (sexologue, généraliste ou urologue) pour faire un bilan de santé complet.
Mais il existe déjà un bon test pour l'érection à faire qui est simple et rapide.
Je vais vous l'expliquer dans cet article.
Et vous donner quelques conseils sur la meilleure façon de retrouver vite une bonne érection.
Si un homme commence à prendre du Viagra ou du Cialis il risque de devoir en prendre toute sa vie.
Un "test pour bander" fréquent mais à éviter
Beaucoup d'hommes qui me consultent ont voulu tester leur érection et se rassurer en se masturbant.
Je comprends bien le besoin de se rassurer. Mais je vous déconseille d'utiliser la masturbation comme "test pour bander".
- Car si vous vous masturbez pour tester votre érection (et pas juste pour le plaisir).
- Vous aller avoir l'esprit occupé à surveiller la qualité de votre érection.
- Plutôt que par les pensées excitantes et les fantasmes.
Et le résultat est que vous risquez de ne pas "lâcher prise" et de ne pas réussir à bander (ou d'avoir une érection molle). Ce qui risque encore plus de vous inquiéter.
Je dis souvent à mes patients quand ils font cela qu'ils ne se masturbent pas. Ils "passent un examen". Et passer un examen n'est pas excitant.
Mais l'idée de chercher la cause du problème sexuel est bonne
Parce qu'un homme peut avoir des problèmes d'érection pour trois raisons:
- Une impuissance physique (quand les artères du pénis sont bouchées). Dans ce cas la meilleure solution est de prendre un médicament comme le Viagra ou le Cialis.
- Des pannes sexuelles psychologiques (stress, problèmes personnels ou professionnels...). Dans ce cas il faut éviter les médicaments.
- Ou un trouble érectile lié à une perte de force des muscles de l'érection. Car nous avons un muscle (le bulbo spongieux) qui joue un rôle très important dans l'érection. Et comme tous les muscles il perd petit à petit sa force après 35 ans.
Plus de 90% des hommes qui me consultent retrouvent vite une bonne érection sans prendre de médicament. Ou alors un "Viagra naturel" comme la Maca.
Et c'est le résultat du test de l'érection dont je vais vous parler qui va aider à déterminer la cause du problème sexuel.
Je vous déconseille aussi d'utiliser la fréquence des érections matinales comme "test pour bander". Car les érections nocturnes sont liées à la qualité du sommeil.
- Et si vous êtes stressé ou inquiet à cause de vos problèmes d'érection.
- Que vous avez une mauvaise hygiène de vie (manque de sommeil, alimentation...).
- ou avec l'âge la qualité du sommeil est moins bonne et donc les érections matinales sont donc moins fréquentes.
le test pour l'érection que j'utilise avec mes patients
Pour essayer de déterminer la cause du problème d'érection j'utilise souvent comme test une question assez simple.
Je demande aux hommes qui me consultent si ils ont eu le sexe dur ces dernières semaines.
- La nuit ou le matin au réveil.
- Durant la masturbation.
- Ou lors des préliminaires...
Il me répondent souvent que oui mais que les érections sont rares et ne durent pas.
Je leur explique alors que c'est normal.
Car souvent quand un homme qui à un problème d'érection réalise qu'il à le pénis rigide il à tendance à se surveiller. Ce qui fait retomber l'érection.
Si les artères du pénis sont bouchées elles le sont tout le temps. Il n'y à jamais de bonnes érections.
Si vous avez parfois le sexe dur il vaut mieux éviter les médicaments comme le Viagra ou le Cialis. Au moins dans un premier temps.
- Car si on donne du Viagra à un homme qui à un problème d'érection psychologique le médicament ne va pas fonctionner.
- Ou alors parce que prendre une pilule rassure mais avec le risque de devoir en prendre toute sa vie ensuite.
Un médicament comme le Viagra ou le Cialis ne donne pas une érection automatiquement. Il aide l'érection mais seulement après que le cerveau à donné l'ordre.
Donc si vous avez parfois le sexe dur il vaut mieux privilégier une méthode naturelle à base de:
- Techniques de relaxation.
- De séances d'hypnose pour "casser" le cercle vicieux de peur de ne pas bander qui empêche de lâcher prise. et provoque de nouvelles pannes au lit.
- Et des exercices de renforcement des muscles de l'érection passé 40-45 ans.
Si vous le souhaitez vous pouvez télécharger ici la méthode complète que j'utilise avec les hommes qui viennent me voir pour un problème d'érection.
En tant que sexologue je fais moi même tous les jours des exercices pour renforcer mon muscle bulbo spongieux.
Pour conserver une bonne érection et parce qu'avoir un bulbo spongieux tonique permet aussi de faire l'amour plus longtemps.
Un autre indice utile pour connaître la cause du problème
En général quand un problème d'érection est psychologique il apparaît brutalement. L'homme se souvient bien de la première fois où il à eu une panne au lit.
Il n'a pas réussi à bander un première fois pour un raison banale:
- Stress lié à une nouvelle partenaire, à des problèmes personnels ou professionnels.
- Excès d'alcool ou médicaments.
- Fatigue ou problèmes de santé.
Mais il s'est remis à y penser au rapport suivant. ce qui l'a empêché de lâcher prise et à provoqué une nouvelle panne.
Il est alors tombé dans un cercle vicieux:
- Peur de ne pas réussir à bander.
- Surveillance de l'érection et difficulté à lâcher prise.
- Nouvelle panne sexuelle...
Quand le problème sexuel est physique il apparait petit à petit.
L'érection devient petit à petit de plus en plus molle et finie par disparaitre pour ne jamais revenir. Et un homme qui à une dysfonction érectile ne peut généralement pas dire exactement quand est-ce que les difficultés sont apparues.
Dans tous les cas il faut muscler le bulbo spongieux après 40 ans
Comme je vous l'ai expliqué nous avons un muscle qui joue un grand rôle dans l'érection: le muscle bulbo spongieux (en rouge sur le dessin).
Le bulbo spongieux est le seul muscle du corps dont le rôle est exclusivement sexuel. Il ne sert à rien d'autre qu'à faire l'amour.
Notre pénis est une sorte de grande éponge qui se gonfle de sang lors de l'érection.
Il est plus grand que ce que nous voyons et continue à l'intérieur du bassin. Où il est entouré par le muscle bulbo spongieux qui fait comme un manchon autour de sa base.
Quand nous sommes en érection ce muscle se contracte et en écrasant la base du pénis fait monter la pression dans le reste du sexe. Ce qui permet d'avoir une érection dure et de la garder assez longtemps pour faire l'amour.
Avec les années il perd peu à peu sa force comme tous les muscles du corps.
On estime qu'un muscle qui n'est pas entretenu perd environ 1,5 à 2% de sa force par an après 35 ans.
- Si vous avez 50 ans votre bulbo spongieux peut à perdu 20 à 30% de sa force.
- Si vous avez 60 ans 30 à 50% (e cela s'accélère après 60 ans).
- Il ne peut donc plus faire son travail d'aide à l'érection. Ce qui explique souvent les érections molles ou la perte d'érection après la pénétration.
En résumé
Un test pour bander simple et rapide
Il existe un questionnaire qui permet d'évaluer l'importance d'un problème d'érection créé par l'IIEF. Mais il n'aide pas à trouver la cause du problème sexuel. Et encore moins à savoir comment retrouver vite une bonne érection.
Mais il existe une façon simple pour savoir si les pannes sont dues à un problème physique ou psychologique.
C'est de réfléchir au fait d'avoir eu durant les dernières semaines de temps en temps le sexe dur.
Même si ces érections ont été rares et de courte durée.
Car si vous avez eu parfois le sexe dur c'est qu'à priori le sang circule bien dans les artères de votre pénis.
- Dans ce cas vos pannes au lit ont sans doute une origine psychologique (stress, nouvelle partenaire, problèmes personnels ou professionnels).
- Ou liées à la perte de force des muscles de l'érection passé 45 ans.
Dans ce cas il vaut mieux éviter les médicaments pour l'érection comme le Viagra ou le Cialis. Au moins dans un premier temps.
Et privilégier une méthode naturelle à base d'exercices de relaxation, d'hypnose et d'exercices de renforcement des muscles de l'érection.
- En consultant un sexologue près de chez vous ou en téléconsultation.
- Ou bien en téléchargeant une méthode complète pour avoir une bonne érection comme celle-ci.
Ronan MOAL
Sexologue