Ma femme ne veut plus faire l'amour: 7 conseils de sexologue

 

"Ma femme ne veut plus faire l'amour". C'est une phrase que j'entends souvent, en tant que sexologue.

Car la baisse du désir sexuel féminin est fréquente avec le temps.

Et alors que la sexualité est souvent intense au début de la vie de couple.

Il y a en général une diminution de la fréquence des rapports sexuels, avec les années. Ce qui est naturel.

Mais si l'envie de faire l'amour diminue trop, cela risque de devenir un problème. Source de tensions voire de disputes dans le couple.

A cause de la frustration du partenaire. Mais aussi des inquiétudes qui s'installent:

• Peur de ne plus être aimé. Ou de ne plus être désirable.
• Peur qu'elle ait un amant.
• Ou que l'envie de faire l'amour de sa femme ne revienne jamais.

 

Croyez en mon expérience de sexologue: le manque de libido touche toutes les femmes un jour ou l'autre. 

Et cela n'a en général rien à voir avec l'amour qu'elles ont pour leur conjoint.

 

C'est aussi parfois un évènement marquant qui fait qu'une femme n'a plus envie de rapports sexuels.

Comme:

• La naissance d'un enfant.
• Un problème personnel ou professionnel...
• La femme n'a alors plus envie de faire l'amour.

Et il est important d'agir car le désir sexuel féminin revient rarement seul.

Je vais vous expliquer ce que vous pouvez faire dans cet article. Pour aider votre partenaire à retrouver sa libido.

 

Je suis convaincu que nous pouvons vivre une vie sexuelle et affective, longue et épanouissante.

 

C'est même mon objectif personnel.

Mais je pense aussi que ce n'est pas naturel. Et qu'il faut donc mettre en place des choses pour y arriver.

Alors que peut faire un homme quand sa femme ne veut plus faire l'amour ?

 

Si votre femme n'a plus envie de faire l'amour, n'essayez pas de l'influencer

 

 

Vous ne pouvez agir que sur vous même. C'est peut-être la chose la plus importante à comprendre.

 

Nous avons souvent le reflexe de vouloir influencer les autres: 

• Notre femme.
• Nos enfants.
• Ou les gens autour de nous.

Souvent cela part d'un bon sentiment. Mais ça ne fonctionne pas. Ou mal.

Car la seule personne sur qui vous pouvez agir, c'est vous.

• Et si VOUS, vous changez.
• Tous les gens en contact avec vont aussi changer.

Résistez donc à l'envie d'influencer votre femme.

Surtout si c'est parce qu'elle n'a pas envie de faire l'amour.

 

La solliciter trop souvent risque plutôt de provoquer une réaction de rejet.

 

Attention! je ne dit pas que vous ne devez rien faire. Bien au contraire.

Je dis juste que vous devez changer de stratégie. Surtout si ce que vous avez fait jusqu'à présent n'a pas fonctionné.

Essayez plutôt de changer de point de vue. Et de voir ce qui ne dépend que de vous.

 

Ne vous excuser pas d'avoir du désir

 

Si une femme ne veut pas faire l'amour, elle à le droit bien sûr.

Mais son mari à aussi le droit d'avoir du désir sexuel.

Ne vous excusez pas de votre envie de faire l'amour. Ne faites pas comme si votre désir sexuel pour elle n'existait pas.

Ou que vous deviez vous excuser de la trouver désirable.

• Vous n'êtes pas un obsédé.
• Juste un homme en bonne santé.
• Qui aime et désire sa femme.

Faire comme si votre frustration n'existait pas risque de compliquer les choses. Car cela peut vous rendre irritable. De mauvaise humeur voire colérique.

Ce qui ne va surement pas lui donner envie de faire l'amour.

 

Le problème n'est pas votre femme. Le problème est son manque de libido

 

Souvent quand une femme n'a plus envie de faire l'amour, une tension s'installe. Chaque partenaire voit l'autre comme la source du problème.

• "Il ne pense qu'à cela"...
• "Elle n'a jamais envie de faire l'amour"...

Quand sa femme n'a plus envie de faire l'amour, souvent un homme s'inquiète: "peut-être qu'elle ne m'aime plus ?"

"Qu'elle à un amant ?...".

Il ressent aussi souvent une frustration physique: car même si sa partenaire n'a plus de libido, son désir sexuel à lui reste intact.
Mais sa femme vit aussi souvent cela de façon difficile. Elle ne comprends pas pourquoi elle n'a plus envie de faire l'amour.

Et elle peut s'en vouloir et culpabiliser de frustrer son partenaire.

J'ai d'ailleurs écrit un article destiné aux femmes qui n'ont plus de libido. Et il à beaucoup de succès. Ce qui montre qu'elles même se questionnent souvent.

C'est pour cela que je commence toujours à expliquer à mes patients qu'ils doivent rester alliés face à ce problème sexuel.

• Ils ne l'ont pas choisi. Ni l'un ni l'autre.
• Et ce serait sans doute plus facile pour une femme d'avoir toujours envie de faire l'amour. Mais elle ne choisit pas.
• Comme pour un homme d'avoir moins de désir. Mais là aussi il n'est pas maître de son désir.

 

Si votre femme n'a plus envie de faire l'amour, vous êtes tous les deux des victimes de ce manque de désir. Et c'est en étant alliés face à cette difficulté que vous la résoudrez le plus vite.

 

Si votre femme n'a plus envie de faire l'amour: exprimez lui ce que vous ressentez, avec délicatesse

 

 

 

Parlez lui franchement. C'est ce qui est le plus efficace.

 

Le plus important n'est pas ce que nous disons. Mais la façon dont nous le disons. Si vous voulez obtenir un résultat positif, il vaut mieux respecter quelques règles de communication.

 

Pour bien communiquer dites "Je"

  

La première règle de bonne communication est de dire "JE". Pour bien communiquer il ne faudrait jamais dire "TU". Ou alors pour dire une gentillesse.

 

Quand quelqu'un nous dit "tu" nous nous mettons de suite en "mode défense".

Si nous écoutons c'est uniquement pour chercher en même temps une "contre attaque".

Quand une personne dit "je", nous l'écoutons. Car elle parle d'elle, pas de nous...

Du coup ce qu'elle dit va être vraiment écouté. Et entendu.

Ce ne sera plus juste des mots mais la réalité de ce qu'elle ressent.

Comparez ces deux phrases:

• "Tu n'as jamais envie de faire l'amour !".
• "J'ai l'impression que nous ne faisons plus souvent l'amour. Et je trouve cela difficile. Car j'aime bien me retrouver avec toi dans des moments câlins. J'aime bien sentir ta peau, te caresser et te sentir contre moi. J'aimerai bien qu'on essaye d'améliorer cela car j'ai peur qu'un jour ce problème nous éloigne. Et je n'en ai pas envie car tu (gentillesse donc le "tu" est autorisé) es importante pour moi..."

Laquelle des deux à le plus de chances d'être entendue et d'amener à une réaction positive ? Ou au moins d'ouvrir la discussion ?

 

N'essayez pas de lui prouver qu'elle à tort

 

Quand je reçois un couple dans lequel la femme n'a plus envie de faire l'amour, souvent l'homme tient des comptes.

Et ils se disputent sur la fréquence des rapports sexuels:

• L'un dit: "Nous faisons l'amour toutes les trois semaines"..
• L'autre: "Mais non. C'est plutôt toutes les deux semaines"..

En fait la vérité ne compte pas. C'est le ressenti de chacun qui compte.

Et dans le cas présent l'homme trouve le temps long.

Sa femme qui n'a plus envie de faire l'amour, moins.

Et pendant que vous vous argumentez pour savoir qui à raison, vous vous éloignez l'un de l'autre.

Vous êtes dans la confrontation. Pas dans la coopération.

Et cela ne fonctionne pas. De toute façon la vérité n'est pas importante. 

Et si l'un des deux "perd" à ce petit jeu il n'aimera de toute façon pas cela. Personne n'aime perdre.

Le "gagnant" sera alors associé à un sentiment négatif. Ce qui à peu de chances de rapprocher le couple.

Souvenez vous: vous devez rester des alliés. 

 

Partez du principe que votre partenaire est de bonne volonté

 

Comme je vous l'ai expliqué: vous êtes tous les deux victimes du problème.

Il n'y a pas un gentil et un méchant.

Personne ne se lève le matin en ayant envie de faire du mal aux autres.

Nous voulons tous être heureux.

 

Parfois pour nous sentir bien nous allons faire des choses qui font du mal à d'autres. Mais notre intention n'est pas de faire mal, elle est de nous sentir bien (ou moins mal).

 

Donc quand vous parlez à votre partenaire soyez bienveillant(e).

Partez du principe qu'elle vous veut du bien. Même si son comportement provoque l'effet contraire.

 

N'attendez pas qu'elle devine ce que vous ressentez: dites les choses

 

Et surtout ne faites pas de tests du genre: si je ne l'embrasse pas est-ce qu'elle va le faire ?

Car si elle aussi de son côté fait la même chose, cela va être de pire en pire.

• Elle est importante pour vous: dites le lui.
• Vous l'aimez: dites le lui.
• Vous avez du désir et ne comprenez pas son manque de libido: dites le lui.
• Vous pensez qu'elle est de bonne volonté: dites le lui.
• Vous souffrez du fait que votre femme n'ai plus envie de faire l'amour: dites le lui...

Nous n'apprenons pas à exprimer ce que nous ressentons à l'école. Ni à communiquer. Cela pour cela que c'est souvent difficile ensuite.

 

Il y a une technique que je conseille souvent à un hommes dont la femme n'a plus envie de faire l'amour: lui écrire une lettre. Et idéalement la lui poster.

 

J'aime bien cette technique pour plusieurs raisons:

• Nous ne recevons plus souvent du courrier. Recevoir une lettre est donc souvent un évènement marquant.
• Dans une discussion, ce qui est entendu n'est pas toujours ce qui a été dit. Alors que dans une lettre il n'y a pas de doutes. Votre femme pourra même la relire plusieurs fois (et le ferra sans doute).
• Vous pouvez prendre le temps de réfléchir à ce que vous lui dites. Et faire attention à respecter les règles de bonne communication:

1. Je/Tu
2. Exprimer votre ressenti plutôt que critiquer l'autre.
3. Partir du principe que l'autre est de bonne volonté.
4. Dire des choses gentilles que l'on pense (idéalement pour commencer et finir).

 

Proposez lui de vous faire aider par un professionnel

 

Comme je vous l'ai expliqué, vous êtes sans doute tous les deux en souffrance.

Il est souvent difficile dans ce cas de prendre du recul.

Pourtant des solutions existent. Je le vois bien en tant que sexologue et thérapeute de couple. 

J'aide souvent des femmes qui n'ont plus envie de faire l'amour.

Car il est tout à fait possible de retrouver du désir.

• Un professionnel est neutre.
• Il est là pour vous aider tous les deux.
• Et il vous aidera à mieux vous entendre. Mais aussi à mettre en place des choses qui vous aideront à ramener la sensualité et le jeu entre vous. Ainsi que le désir sexuel.

 

Quand nous avons un problème nous nous faisons en général appel à un professionnel. Car c'est la solution la plus efficace.

 

Donc si vous le pouvez, faites vous aider pour ramener le désir.

 

 Même si votre femme n'a plus envie de faire l'amour cela ne veut pas dire qu'elle ne vous aime plus

 

Quand un homme me dit "ma femme n'a plus envie de faire l'amour", je commence par le rassurer.

Cela ne veut pas dire que sa compagne ne l'aime pas. Bien au contraire.

 

Beaucoup de femmes me le disent: "je l'aime mais pourtant je n'ai plus envie de faire l'amour".

 

Il faut distinguer amour et désir.

On peut aimer sans désirer. Et désirer sans aimer.

Si votre femme n'a plus envie de faire l'amour, cela ne veut pas dire qu'elle ne vous aime plus. Ce qu'elle n'aime plus c'est le sexe, pas vous.

 

Une femme à besoin d'être relaxée pour avoir du désir sexuel

 

 

Beaucoup de mes patientes ont ce que j'appelle "la flemme de faire l'amour".

 

Femme et homme fonctionnent souvent à l'envers, vis a vis de la libido:

• Pour un homme, faire l'amour est relaxant. Même fatigué ou stressé, il peut avoir du désir.
• Pour une femme c'est souvent l'inverse: elle à besoin d'être détendue et pas trop stressée, pour avoir du désir.

Je vous conseille donc d'essayer de réfléchir ensemble. A ce qui pourrait l'aider à se sentir bien.

Peut-être réfléchir avec elle à des moyens pour qu'elle soit moins stressée.

Et moins fatiguée.

 

Les causes les plus fréquentes du manque de désir féminin sont le stress et la fatigue.

 

Je vous conseille aussi de plutôt lui proposer de faire l'amour à un moment où elle est disponible et relaxée.

Par exemple le dimanche après-midi, pendant la sieste des enfants.

 

De façon globale évitez le soir. Vous aurez plus de risques qu'elle refuse, par fatigue.

Ou "s'oblige" et associe le sexe à une tâche supplémentaire dans sa journée. 

 

Pour un homme le sexe est en général en position 1 sur sa "to do list": quoi qu'il fasse il s'arrêtera si sa femme à envie de faire l'amour.

Pour une femme c'est souvent différent. Elle à besoin de ne rien avoir d'autre à faire pour avoir du désir.

 

 

Créez des moments où vous êtes juste tous les deux

 

• Entre le travail.
• Les enfants.
• Et les contraintes du quotidien.

Il y a souvent de moins en moins de moments d'intimité de couple.

Pour qu'une femme ait envie de faire l'amour, il faut qu'elle soit dans un état d'esprit où elle est "amante".

• Pas "maman".
• Pas "professionnelle".
• Pas "fée du logis"...

Je vous conseille donc d'essayer de créer des moments à deux deux. Et sans contraintes.

Et si votre femme n'a plus envie de faire l'amour, commencez pas des moments non sexuels:

• Allez boire un verre après le travail. Avant de récupérer les enfants.
• Allez au ciné ou au resto, une fois de temps en temps.
• Proposez lui de manger ensemble un midi.
• Partez en week-end ou en vacances à deux.
• Faites du sport en couple...

Ces moments sont très importants, pour recréer la complicité et l'intimité.

 

Proposez lui de ranger les smartphones après une certaine heure

 

Les smartphones sont souvent un moyen de détente facile. Mais aussi de plus en plus un reflexe. Et une façon d'échapper à la réalité et au quotidien.

Le problème est que cela vous éloigne l'un de l'autre.

• Car vous ne vivez plus les mêmes choses au même moment.
• Si l'un des deux rigole parce qu'il regarde un film comique.
• L'autre peut à ce moment être en train de lire une chose sérieuse sur son téléphone.

Du coup vous ne partagez pas les mêmes émotions. Vous n'êtes plus synchronisés.

Et cela rend de plus en plus difficile la connexion émotionnelle. Quelque chose dont ont besoin beaucoup de femmes pour avoir envie de faire l'amour.

 

Vous pouvez lui proposer d'éloigner et de mettre sur mode avion les smartphones après le repas du soir.

Votre couple y gagnera beaucoup.

 

 Ma femme ne veut plus faire l'amour depuis la naissance des enfants

 

La naissance des enfants est souvent une cause de baisse de libido des femmes.

• Entre les changement vécu par son corps: variations hormonales. Prise et perte de poids. Stress physique lié à l'accouchement.
• La fatigue, liée aux réveils nocturnes des premiers mois.
• Les changements corporels.
• Beaucoup de femmes sont épuisées. Et se sentent mal dans leur corps.

Pour aider votre femme à retrouver l'envie de faire l'amour, vous devez donc l'aider à se sentir mieux.

 

Créer une zone d'intimité va l'aider à avoir envie de faire l'amour

 

 

Pour qu'une femme ait plus envie de faire l'amour, elle a besoin de lâcher prise.

Et pour l'aider à se laisser aller, il faut créer les meilleures conditions.

La première est que la chambre des parents ferme à clé.

Sinon elle va avoir une oreille "qui trainera dans le couloir". Pour surveiller qu'un enfant ne risque pas d'ouvrir la porte.

Et cela l'empêchera d'être détendue. Et donc disponible pour avoir du plaisir.

 

Il faut aussi que la chambre soit le domaine réservé des parents: les enfants entrent sur autorisation. C'est "chez vous", pas "chez eux".

 

Il n'est pas égoïste de garder quelques mètres carrés du logement. Cela ne représente souvent que 10 à 20% de la surface totale.

Quand vos enfants grandiront, vous ferez pareil pour eux. Vous considèrerez sans doute leur chambre comme leur zone personnelle.

Surtout s'ils sont avec leur copain ou copine.

 

Faire de la chambre parentale une zone d'intimité va aussi aider votre femme à "changer de rôle": sortir du rôle de maman, pour entrer dans son rôle de femme.

 

Faites en sorte de ne pas avoir de livres ou jouets d'enfants, dans la chambre.

Et je ne parle même pas d'avoir un bébé qui dort avec vous. C'est le meilleur moyen pour qu'une femme n'ait plus envie de faire l'amour.

 

Avoir un couple de parents complices et heureux est le meilleur cadeau que vous puissiez faire à vos enfants.

Un enfant sait toujours comment ses parents s'entendent. Et cela impactera son propre couple par la suite.

 

Comment lui donner plus envie de faire l'amour ?

 

Avoir des projets de couple donne envie de faire l'amour

 

Souvent au début un couple a plein de projets:

• Voyager.
• Faire des enfants.
• Construire ou acheter un logement...

Puis avec les années, de moins en moins.

Avoir des projets à partager avec votre femme est très important. C'est même une des choses qui peut lui donner le plus envie de faire l'amour.

Car non seulement cela vous uni.

Ce qui crée une différence entre le couple et le reste du monde.

Mais c'est aussi une bonne façon de sortir de la routine. Et de partager des moments positifs à deux.

Ce qui va créer ou recréer de la connexion émotionnelle. Une chose dont beaucoup de femmes ont besoin, pour vouloir faire l'amour.

 Essayez donc de vous trouver des petits et grands projets. Vous verrez que votre sexualité en bénéficiera sans doute.

 

 Ne soyez pas prévisible au niveau sexuel

 

Beaucoup de femmes me disent:

• Je sais quand nous allons faire l'amour (surtout si elles disent souvent non).
• Où.
• Et comment le rapport va se dérouler.
• Du coup il n'y a plus de surprise et d'excitation.

Or le désir sexuel se nourrit d'aventure. Pour qu'une femme ait envie de faire l'amour, il faut la surprendre.

Essayez donc de ne pas être prévisible.

Votre partenaire ne devrait jamais deviner quand vous allez faire l'amour.

Ni ce qui va se passer pendant l'acte.

Sauf si le rapport sexuel est prévu à l'avance (cf. "programmer vos moments câlins").

Essayez de la surprendre:

• Venez l'embrassez et la caresser (pas les seins ni les fesses!..). Puis partez avant qu'elle n'ait eu le temps de réagir.
• Embrassez la ou caressez la. A un moment où elle sait que vous ne ferrez pas l'amour.
• Ayez des "petites attentions" pour elle. A un moment où elle ne s'y attend pas. 
• Et quand vous faites l'amour, ne soyez pas prévisible: changez les préliminaires, positions...
• Vous pouvez même commencer à l'embrasser et la caresser au lit. Puis vous arrêter de vous même, avant qu'elle ne le demande. Ce sera sans doute frustrant pour vous. Mais cela créera la surprise. 

 

Proposez lui de vous programmer des moments câlins à deux

 

 

Amener un peu de surprise n'est pas incompatible avec le fait de programmer les rapports sexuels.

 

Certaines femmes auront même plus de facilité à "lâcher prise" comme cela.

Et quand un couple se forme, presque tous les rapports sont programmés.

• Si vous étiez étudiants.
• Et que vous vous retrouvez le vendredi soir.
• Vous saviez que vous alliez faire l'amour.

Vous faisiez sans doute des heures qui précédaient une sorte de grand préliminaire: vous ne mettiez pas n'importe quel vêtements. N'importe quels sous-vêtements...

 

Entre le travail, les enfants et le quotidien, trouver des moments pour faire l'amour est souvent compliqué.  

 

Vous pouvez proposer à votre compagne un rendez vous câlin.

Par exemple une "sieste coquine", le dimanche après midi.

 

L'idée n'est pas de s'obliger à faire ce qu'on a pas envie de faire. Mais de ne pas non plus attendre la situation idéale. Car elle arrive rarement.

 

Peut-être même que vous pouvez créer un rituel:

• Aller faire du sport à deux ou en famille. Le dimanche matin par exemple. Ou une ballade.
• Puis cuisiner ensemble le repas du midi (ou la laisser se reposer pendant que vous cuisinez).
• Et laisser les enfants regarder un dessin animé. Pendant que vous allez faire une sieste...

 

Non seulement limiter le temps d'écran des enfants est bon pour eux. Mais il cela a aussi un autre avantage: quand vous les autorisez à regarder un dessin animé, ils sont sages comme des images. Croyez en mon expérience 😊

 

A la différence du vélo, le sexe "s'oublie".

Quand les rapports s'espacent, ils sont souvent moins fluides et agréables. Les programmer est alors une bonne façon d'entretenir le plaisir.

 

Modifiez votre façon de faire l'amour

 

On ne nous apprend pas à bien faire l'amour.

Ni ce qu'aime une femme au lit (et qui est très différents de ce qu'imaginent les hommes.

C'est pour cela que j'ai créé une méthode pour devenir un bon partenaire sexuel que vous pouvez télécharger ici.

• Pour un homme souvent, faire l'amour est une performance: il pense "taille du pénis", "durée des rapports", "nombre de fois"...
• Pour une femme c'est une expérience: c'est à dire que "l'artistique" compte autant que la technique.

C'est un des avantages d'être sexologue. Je suis un des rares hommes à qui les femmes parlent honnêtement de sexe.

 

Comme dans tous les domaines vous pouvez améliorer votre façon de faire l'amour. Et là comme ailleurs les conseils d'un professionnel aident.

 

De la même façon, si vous avez un problème sexuel, faites vous aider.

La majorité des difficultés sexuelles se résolvent en quelques séances, avec un l'aide d'un professionnel.

Si c'est votre cas je vous conseille donc de consulter un sexologue près de chez vous. Ou en téléconsultation.

Ou bien de télécharger une méthode complète pour résoudre les principaux problèmes sexuels. Comme celles-ci.

 

Êtes vous toujours séduisant?

 

Comportez vous comme si vous étiez ensemble depuis 6 mois

 

Souvent avec le temps nous faisons moins attention à notre apparence.

Et à notre capacité de séduction.

C'est naturel car séduire coûte de l'énergie.

 

Je vous encourage à vous posez cette question: "qu'est-ce que je ferai de façon différente, si j'étais avec cette femme depuis six mois ?". Au niveau des vêtements, du comportement...

 

Pour avoir envie de faire l'amour votre femme doit se sentir attirée. Donnez lui donc envie de vous:

• Portez une chemise pour elle le week-end, au lieu d'un t-shirt.
• Même (surtout) en vous couchant vous devez faire envie: attention au choix du pyjama.
• N'est-ce pas le moment de perdre les quelques kilos qui se sont installés ces dernières années ? De vous remettre au sport ? Surtout que cela va aussi vous tonifier.

Si vous améliorez votre potentiel de séduction, vous plairez aussi aux autres femmes. Et cela, elle va le remarquer (elles ont un don que nous n'avons pas).

Et nous n'avons jamais autant envie des choses que quand les autres en ont envie.

 

Si comme moi la mode n'est pas votre passion il existe des sites spécialisés. Comme Outfitery Qui vous livre des tenues à la mode et qui vous correspondent. Je fais moi même régulièrement appel à leurs services.

 

En conclusion:

Il est naturel qu'une femme n'ait plus envie de faire l'amour avec les années.

La biologie féminine encourage rarement le désir, comme le fait la biologie masculine.

Mais il est important de ne pas laisser les choses empirer.

Car quand une femme ne veut plus faire l'amour, sa libido revient rarement seul.

• Essayez donc d'agir sur la seule chose qui dépend de vous: vous-même.
• Exprimez lui ce que vous ressentez. En gardant à l'esprit que vous êtes des alliés.
• Modifiez votre comportement et votre apparence.
• Mais aussi votre façon de la séduire et de lui faire l'amour.
• Et si vous voyez que les difficultés persistent, n'hésitez pas à vous faire aider d'un professionnel. C'est souvent la méthode la plus efficace.

 

Ronan Moal

Sexologue- Thérapeute de couple