Vouloir savoir comment tenir plus longtemps au lit est un motif fréquent de consultation en sexologie.
Car un homme sur trois souffre d’éjaculation précoce.
Et bonne nouvelle !
Avec les traitements qui existent aujourd’hui, tous les hommes peuvent apprendre à durer assez longtemps au lit pour satisfaire leur partenaire.
Un rapport qui dure plus de 5 minutes après la pénétration est considéré comme très agréable.
7 à 10-12 minutes est idéal pour la majorité des femmes.
Plus de 10-12 minutes…Trop long.
Ce qu’il faut comprendre c’est qu’apprendre à tenir plus longtemps quand on précoce est comme apprendre à conduire: c’est un nouveau comportement à automatiser.
La solution la plus efficace est de:
- Suivre les conseils d’un professionnel.
- Puis de s’entraîner.
- Avec la particularité qu’il existe en plus des médicaments qui rallongent la durée des rapport.
Je vais vous donner dans cet article les conseils et astuces que je donne à mes patients, en tant que sexologue.
La première chose à savoir pour tenir plus longtemps au lit
Je dis souvent à mes patients: « nous sommes dans notre lit ce que nous sommes dans notre vie ».
C’est à dire que notre comportement au quotidien va déterminer notre façon de faire l’amour.
Un homme qui parle vite, marche vite et mange vite éjacule souvent rapidement.
- Observez vous en ce moment:
- Vous avez peut être envie de zapper. D’aller vite en lisant cet article. Non ?
- C’est ce que nous faisons tous sur internet.
Et de plus en plus dans toutes nos activités.
Cela se répercute sur notre façon de faire l’amour.
Pour tenir plus longtemps au lit, obligez vous à ralentir dans tout ce que vous faites.
Au début cela ne va pas être facile. Puis petit à petit vous allez vous y habituer.
Vous serez alors plus efficace dans tout ce que vous faites (travail, activités…). Ainsi qu’un meilleur partenaire sexuel.
Car un homme calme et posé éjacule moins vite. Mais à aussi une façon de faire l’amour que la majorité des femmes apprécie.
Beaucoup d’hommes aimeraient être comme un acteur de films X:
- Un gars musclé.
- Avec un gros pénis.
- Une forte érection.
- Et qui tient aussi longtemps qu’il le souhaite.
Sauf que les acteurs de films pornographiques sont des partenaires sexuels très moyens.
Ce sont des « techniciens » purs sans aucune sensualité.
Aucune femme n’a envie de faire l’amour avec un homme comme cela: de se faire violenter et bousculer. Ou certaines une fois pour l’anecdote.
Car quand une femme fait l’amour « l’artistique » compte autant que « la technique ».
Et un homme calme et qui donne l’impression de gérer l’énergie de la relation sexuelle l’aide à avoir plus de plaisir. Car il la rassure et lui permet de lâcher prise plus facilement.
Donc pour pouvoir durer au lit habituez vous à être plus « posé » et calme.
Vous pouvez commencer à vous entraîner dès maintenant:
- Obligez vous à prendre votre temps, en lisant cet article.
- Vous allez y trouver TOUTES les informations nécessaire pour savoir comment tenir plus longtemps au lit.
- Il vous suffit de prendre le temps de bien le lire. Puis de mettre en application les différents éléments et de vous entraîner.
Le première exercice à faire pour durer au lit: apprendre à contrôler sa respiration
C’est le premier exercice que je fais faire à un homme précoce qui me consulte.
- Quand un homme fait l’amour sa respiration accélère. Parfois même elle finit par se bloquer.
- Ce qui déclenche l’éjaculation.
- Plus vous respirerez lentement, et plus vous pourrez faire durer les rapports sexuels.
C’est pour cela que pour tenir plus longtemps au lit vous devez apprendre à contrôler votre respiration.
Ce simple exercice devrait vous permettre de retarder votre éjaculation dès votre prochain rapport.
Surtout si vous vous êtes bien entraîné avant.
Je vous conseille de regarder la vidéo ci-dessus. Et en la regardant de faire l’exercice qui y est expliqué.
Vous allez voir que non seulement il est très agréable.
Mais aussi très efficace pour diminuer le stress et se détendre.
Le contrôle respiratoire est un des deux exercices que je fais moi-même tous les jours en tant que sexologue (avec le travail du périnée).
La Paroxetine: un très bon médicament pour durer plus longtemps au lit
Aucun médicament ne soigne définitivement l’éjaculation précoce. Car ce n’est pas une maladie.
Mais il existe des traitements vendus en pharmacie qui rallongent la durée des rapports sexuels quand on les prend.
Il en existe même un qui à été inventé spécialement pour aider les hommes qui souffrent d’éjaculation précoce: le Priligy. Mais je ne le propose jamais à mes patients car je trouve qu’il à trop d’inconvénients. Et surtout qu’il y a mieux.
Si cela vous intéresse vous pouvez lire ici un article où je donne mon avis sur le Priligy.
Je conseille souvent à mes patients un très bon médicament pour durer plus longtemps au lit : la Paroxetine
Prendre de la Paroxetine multiplie par 6 à 10 la durée des rapports.
Un homme qui éjacule d’habitude en une minute, pourra tenir 6 à 10 minutes avant de jouir, s’il prend de la Paroxetine.
Ce qui correspond à la durée idéale d’un rapport sexuel pour une femme.
Je propose souvent cette solution aux hommes qui me consultent.
Cela permet de reprendre confiance en soi et de découvrir le plaisir de faire l’amour plus longtemps.
C’est aussi une grande aide pour apprendre à contrôler l’excitation sexuelle. Et donc la vitesse d’éjaculation.
Car il y a une chose importante !
Si vous prenez de la Paroxetine, vous devez aussi apprendre à retarder votre éjaculation par vous même.
Sinon le jour où vous arrêtez de prendre le médicament, vous redevenez éjaculateur précoce.
- C’est pour cela que je propose à mes patients de prendre de la Paroxetine.
- Ce qui leur permet de tenir beaucoup plus longtemps au lit, en quelques jours.
- En même temps je leur apprends à contrôler leur éjaculation avec des exercices et des séances d’auto hypnose comme celles-ci.
- Puis au bout de 2-3 mois de traitement ils diminuent peu à peu la dose de médicament. Pour remplacer le contrôle chimique de l’éjaculation par un contrôle naturel.
Avec cette méthode les hommes qui me consultent continuent en général ensuite à faire l’amour 6 à 10 minutes après l’arrêt du traitement.
Associer la Paroxetine avec une méthode naturelle à base d’exercices et de séances d’auto hypnose est la solution la plus efficace pour apprendre à durer au lit.
C’est ce que je ferai moi-même, en tant que sexologue, si je souffrais d’éjaculation précoce.
Si cela vous intéresse j’ai écrit un article complet sur l’utilisation de la Paroxetine en cas d’éjaculation précoce, que vous pouvez lire ici. J’y explique les avantages et inconvénients du médicament et comment en tirer un maximum de bénéfices.
Pour éjaculer moins vite soyez plus dans le sensuel et l’affectif
Pour tenir plus longtemps au lit vous devez apprendre à « profiter du voyage ».
A cause de la masturbation, nous avons souvent pris l’habitude d’être plus intéressé par « la jouissance finale que par « le voyage ».
Du coup quand nous faisons l’amour, notre attention est orientée sur l’orgasme final.
Pas sur le plaisir de l’acte sexuel en lui-même.
Quand nous découvrons la masturbation, nous n’avons pas de raison de faire durer les choses:
- Nous sommes seul. Il n’y à donc pas de partenaire à satisfaire sexuellement.
- Nous avons souvent l’impression de faire quelque chose d’un peu honteux, et peur de nous faire surprendre.
- Nous nous dépêchons donc de jouir.
Et nous ne prenons pas l’habitude de profiter, de toute la période qui précède l’éjaculation.
Surtout avec la pornographie. Car les films X éloignent des sensations corporelles.
- C’est un peu comme si nous étions « mort de soif ».
- Et qu’un verre d’eau était devant nous.
- Nous nous précipitons.
Pour tenir plus longtemps au lit, vous devez apprendre à être concentré sur le rapport sexuel.
Prendre plaisir à toute la période qui précède l’éjaculation.
Être « à deux ». Et non « tout seul », avec votre excitation.
Pour cela le mieux est de travailler sa concentration.
Mais aussi de s’entraîner seul grâce à la masturbation.
Utilisez la masturbation pour vous entraîner à retarder l’éjaculation
Une des choses les plus efficace pour tenir plus longtemps au lit est de faire de l’hypnose
Quand un homme me consulte pour un problème d’éjaculation rapide je fais trois choses à la première séance:
- Je lui explique comment fonctionne l’éjaculation et comment tenir plus longtemps au lit.
- Ensuite je lui apprends à ralentir et à se détendre avec l’exercice du contrôle respiratoire.
- Enfin je lui apprends à) bien se masturber. Pour pouvoir utiliser la masturbation pour s’entraîner à retarder son éjaculation en faisant l’amour.
La masturbation devient l’entrainement avant le compétition.
C’est aussi un très bon moyen de soigner l’éjaculation précoce quand on est célibataire.
Comme c’est un peu long à expliquer, j’ai consacré un article spécialement à la technique de masturbation que vous pouvez lire ici.
L’hypnose, un outil très efficace pour tenir plus longtemps quand on est précoce
Il faut en général quatre à cinq séances de sexothérapie aux hommes qui me consultent pour qu’ils apprennent à contrôler leur éjaculation.
S’ils prennent de la Paroxetine ils sont capable de faire l’amour 6 à 10 minutes après la pénétration au bout de quelques jours.
Mais comme je l’ai expliqué il faut quand même qu’ils apprennent par eux même à gérer leur excitation sexuelle.
- J’alterne entre des séances de conseils et d’exercices: contrôle respiratoire, technique de masturbation, contrôle du périnée..
- Et des séances d’hypnose. Qu’ils peuvent ensuite continuer à pratiquer seul avec l’enregistrement que je leur donne.
L’hypnose est vraiment un excellent moyen pour se « déprogrammer » d’un comportement négatif.
Puis pour en « reprogrammer » un nouveau.
Si vous en avez la possibilité, faites de l’hypnose.
Seul, grâce à des enregistrements comme ceux-ci ou avec un sexologue formé à la technique.
Cela vous aidera beaucoup à progresser.
Surtout si vous associez à tout cela des petites astuces comme l’utilisation de positions sexuelles qui aident à durer au lit.
Car la position utilisée lors des rapports à un grand impact sur la vitesse d’éjaculation.
Privilégiez les postions sexuelles qui permettent de durer plus longtemps avant d’éjaculer
Il est plus facile de retarder son éjaculation dans certaines positions.
- Soit parce qu’elles sont moins excitantes.
- Soit parce qu’elles demandes plus d’efforts.
- Ou obligent à bouger moins vite.
Je vous conseille de regarder la vidéo ci-dessus, où je les explique.
Puis de les essayer. Pour voir quelles sont celles qui vous aident à tenir plus longtemps au lit.
Cela va aussi aider votre cerveau à se déconditionner. Vous n’aurez alors plus « un chrono dans la tête », dès les préliminaires.
Un conseil de plus.
La majorité des hommes qui souffrent d’éjaculation précoce ont une mauvaise image d’eux même.
Certains en viennent même à éviter les relations sexuelles.
Parfois même renoncent à rencontrer une femme. Pensant qu’elle va être frustrée. Ou qu’ils vont être mauvais au lit.
C’est faux !
- Un homme sur trois ne peut pas durer longtemps au lit. Et pourtant beaucoup d’eux sont en couple.
- Un éjaculateur précoce est souvent un bon amant. Car il a développé d’autres « talents » pour compenser. Et même si la finalité du rapport sexuel est la pénétration, l’organe du plaisir principal chez la femme est le clitoris, pas le vagin.
- Les femmes ne sont pas en attente d’un acteur porno, qui va leur faire l’amour des heures.
Ce qui plait à une femme c’est VOUS, et ce que vous êtes.
N’évitez pas les rapports même si vous éjaculez vite . Votre partenaire risque de penser que vous ne l’aimez plus. Ou que vous ne la trouvez plus attirante.
La valeur d’un homme ne se mesure pas à sa capacité à tout faire.
Personne n’est parfait.
Mais à sa capacité à trouver des solutions à ses problèmes.
Vous savez maintenant tout ce qu’il y a à savoir pour tenir plus longtemps au lit.
Il ne vous reste plus qu’à faire ce qu’il faut.
Si vous le souhaitez vous pouvez télécharger ici la version numérique des séances de sexologie que je fais avec un homme qui souffre d’éjaculation précoce.
- Vous y trouverez les conseils et astuces que je donne à mes patients.
- Les mêmes exercices, expliqués en vidéos.
- Et les enregistrements de séances d’hypnose, que j’utilise en sexothérapie.
Vous pouvez aussi consulter un sexologue près de chez vous. Ou en téléconsultation.
Gardez bien à l’esprit que tous les hommes peuvent apprendre à durer plus longtemps au lit.
Je le constate tous les jours dans mon cabinet.
C’est une question de méthode, et d’entraînement.
Soyez indulgent avec vous. Il va vous falloir quelques semaines pour apprendre à tenir plus longtemps au lit. Mais souvenez vous que:
- Si vous avez appris à nager, faire du vélo ou conduire.
- Vous savez apprendre un nouveau comportement.
- Vous pouvez donc aussi apprendre à tenir longtemps au lit. Pour satisfaire votre partenaire sexuelle et avoir plus de plaisir vous même.
Ronan MOAL
Sexologue
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