Avoir un problème d'érection à 50 ou 55 ans, est un motif fréquent de consultation en sexologie.
Les troubles érectiles sont avec l'éjaculation précoce les problèmes sexuels masculins les plus répandus.
Et avoir du désir sexuel mais ne pas savoir si on va avoir le pénis assez dur pour permettre la pénétration, est un stress important. Voire une souffrance.
Il existe aujourd'hui des solutions pour tous les problèmes d'érection.
En tant que sexologue je reçois moi-même tous les jours entre trois et quatre hommes en consultation, rien que pour ce motif.
Et ils retrouvent tous leurs capacités sexuelles rapidement.
Souvent même sans prendre un médicament pour l'érection, comme le Viagra ou le Cialis.
Et je comprends d'autant mieux ce que peut représenter le fait d'avoir un problème d'érection à 50 ans ou 55 ans que j'ai moi-même 52 ans.
- A la cinquantaine on se sent encore jeune.
- Mais on a aussi conscience du temps qui passe.
- Et envie de se faire plaisir et de profiter de la vie.
Nous allons donc voir dans cet article quelles sont les causes qui peuvent expliquer un problème d'érection, à 50-55 ans.
Mais aussi pourquoi une panne sexuelle, même à la cinquantaine, n'est souvent pas d'origine physique mais psychologique.
Et liée à la perte de force d'un muscle très important pour la sexualité masculine: le bulbo spongieux (le seul muscle du corps humain dont le rôle est purement sexuel).
Mais surtout comment faire pour retrouver rapidement une bonne érection, et pouvoir de nouveau faire l'amour.
Que faire en cas de problème d'érection à 50 ou 55 ans ?
En cas de troubles de l'érection répétés, il faut commencer par consulter un médecin.
Celui-ci pourra écarter ou soigner une cause physique à l'origine du problème sexuel.
Car certaines maladies comme:
- Le diabète.
- La maladie de Parkinson, la sclérose en plaques.
- Ou des maladies cardiovasculaires comme l'Athérosclérose (un dépôt qui limite la circulation sanguine dans le pénis ), peuvent causer des dysfonctionnements érectiles.
Et si la cause est physique, les médicaments contre les les problèmes d'érection fonctionnent en général bien.
Surtout si le traitement est accompagné d'une solution naturelle:
- Comme l'apprentissage d'exercices de relaxation
- Le renforcement des muscles qui aident à l'érection.
- Et idéalement quelques séances d'hypnose.
Car quand un homme a eu une fois une panne au lit, même s'il prend un traitement, il est fréquent qu'un cercle vicieux de crainte de la panne sexuelle se soit installé.
Mais si votre médecin à écarté une cause organique.
Ou si la "pilule bleue" ne fonctionnent pas.
Votre problème d'érection est sans doute psychologique et lié au manque de force du bulbo spongieux.
Et dans ce cas il faut éviter les médicaments.
Pourquoi des pannes sexuelles à la cinquantaine ne sont en général pas physiques ?
Pour faire simple "bander" est une histoire "de tuyaux". Et de portes qui s'ouvrent et se ferment.
Avec le temps les "tuyaux" peuvent se boucher peu à peu. Et les portes "se rouiller".
Cela est causé par tous les facteurs classiques de problème vasculaire:
- Tabagisme
- Diabète
- Alimentation trop riche en graisse et alcool
- Taux de cholestérol élevé
- Hypertension artérielle
- Stress...
Mais même si vous fumez et que vous êtes stressé, il y a peu de risques que ces facteurs soient suffisants à eux seuls. Pour provoquer un problème érectile à 50ans ou 55 ans.
En général l'impuissance sexuelle physique s'installe petit à petit.
Avec l'apparition d'une érection molle.
Puis l'érection devient de plus en plus difficile. Avant de disparaitre et de ne jamais revenir.
Si vous avez parfois eu le sexe dur durant les dernières semaines:
- Au réveil.
- Pendant la masturbation.
- Ou les préliminaires.
Votre problème d'érection n'est sans doute pas physique.
Car si "les tuyaux" étaient bouchés, ils le seraient tout le temps.
Et non pas, bouchés le lundi, débouchés le mardi, bouchés le mercredi...
J'insiste cependant sur le fait qu'en cas de problème d'érection qui dure, il vaut mieux commencer par faire un bilan de santé.
Faut-il prendre du Viagra ou du cialis?
Un médicament vasodilateur (qui facilite la circulation du sang dans le pénis) n'est efficace que si le problème d'érection est physique.
Car il ne provoque pas automatiquement une érection. Il agit plus comme du "dégrippant", pour aider l'érection après que le cerveau à donné l'ordre au sexe de devenir dur.
Si vous prenez du Cialis, du Viagra ou du Levitra alors que vos difficultés sexuelles sont psychologiques. Ou liées au manque de force du bulbo spongieux:
- Soit le médicament n'aura aucun effet.
- Soit il fonctionnera parce que prendre un comprimé rassure (pas grâce à la chimie).
Et si un jour vous essayez de vous en passer vous allez stresser, vous surveiller et sans doute avoir un problème d'érection.
Vous condamnant alors à prendre toute votre vie une pilule:
- Qui coûte cher.
- Qui a peut avoir des effets secondaires.
- Et dont vous n'avez pas besoin.
En cas de problème d'érection à 50 ou 55 ans, il vaut donc mieux éviter les médicaments. Et soigner le problème d'érection avec un remède naturel.
Au moins dans un premier temps.
Ou alors utiliser un "Viagra naturel" comme le Maca ou le Tribulus terrestris.
Pour "booster l'érection". En complément des exercices musculaires, des techniques de relaxation et des séances d'hypnose.
- Généralement à 50 ans et même 55 ans "la mécanique" est encore bonne.
- Et vous pouvez mettre toute l'huile que vous voulez, dans un moteur qui est bon.
- Il ne marchera pas mieux, tant que le conducteur n'aura pas mis le contact.
Dans notre cas, le conducteur est notre cerveau.
Comment notre cerveau peut provoquer un problème d'érection à 50 ou 55 ans?
Pour faire simple, la nature nous a prévue pour être en permanence en érection.
Et oui !?
- Mais nous avons de la chance, elle a aussi prévu des "freins". Qui limitent la quantité de sang qui va dans notre pénis.
- Quand nous sommes stimulé ou excité sexuellement, ils se relâchent. Et le débit sanguin dans le pénis augmente.
- Notre sexe devient alors dur.
Après l'éjaculation, ces freins se remettent en place. Et la verge redevient molle.
Ce mécanisme explique la majorité des érections matinales et nocturnes.
A certains moments du sommeil, notre cerveau nous paralyse. Libérant les freins et provoquant une érection.
Avec les années, le sommeil étant de moins bonne qualité, il devient plus rare de se réveiller avec une érection matinale.
Être en érection n'est donc pas un état actif, mais un état passif. Pour avoir une bonne érection il faut "lâcher prise".
Or la période 50-60 ans est souvent une étape compliquée.
Où le stress, les soucis et la fatigue sont souvent présents:
Des facteurs qui vont souvent expliquer un problème d'érection à 50 ans ou 55 ans.
Mais d'autres causes peuvent aussi être à l'origine de troubles érectiles.
Le stress, première cause de problème d'érection à 50 ans
- La vie moderne et son stress.
- Les problèmes de couple et familiaux (santé des parents, enfants adolescents).
- Le travail...
Peuvent générer un stress. Qui risque de vous empêcher de vous détendre assez pour avoir une bonne érection.
Une panne sexuelle est elle même souvent un facteur de stress important.
On s'inquiète et on s'interroge:
- Est-ce le début des problèmes physiques et du vieillissement ?
- Est-ce "le début de la fin" de ma vie sexuelle ?
- Comment ma compagne va-t-elle réagir ?
Il y alors un risque important d'alimenter, sans le vouloir, le problème d'érection.
Et de tomber dans un cercle vicieux de peur "de ne pas bander".
La peur de la panne au lit
Je pourrais caricaturer cela en disant que nous les hommes avons deux cerveaux.
Et pas assez de sang pour les deux !
Quand nous "pensons trop" cela se passe souvent mal au niveau sexuel.
La crainte des pannes au lit provoque souvent ce que les sexologues appellent une angoisse de performance.
- Un homme qui va avoir un jour un problème sexuel pour une cause banale (fatigue, alcool, stress...) va s'en souvenir.
- La fois suivante il va y penser en faisant l'amour.
- Cela va l'empêcher de lâcher prise et provoquer une nouvelle "panne".
Et il va alors tomber dans un cercle vicieux:
- La crainte de la panne provoque la difficulté à lâcher prise.
- Ce qui provoque un nouveau problème d'érection.
- Qui va l'empêcher de lâcher prise la fois suivante...
Ce cercle vicieux risque de se mettre en place, d'autant plus vite, que sa partenaire prend mal la chose et lui "met la pression".
Le rôle de la partenaire
En cas de panne sexuelle la compagne va souvent penser être à l'origine du problème.
Les femmes ont l'habitude de voir, quand notre pénis est dur, notre excitation sexuelle et l'effet qu'elles nous font.
C'est un peu comme si notre sexe était le baromètre de leur beauté:
- Quand "l'aiguille" monte, c'est que tout va bien.
- Quand elle ne monte pas, elles pensent qu'elles ne sont pas excitantes.
Certaines vont le dire, d'autres non.
Mais croyez en mon expérience de sexologue la majorité des femmes va s'inquiéter.
Souvent, chercher des explications qui ne seront pas les bonnes:
- Peut-être qu'il ne m'aime plus?
- Qu'il ne me trouve pas excitante?
- Ou qu'il a une maitresse...
Ces peurs peuvent même amener certaines femmes à devenir agressives ou à avoir besoin de se rassurer. Ce qui risque de mettre plus de pression sur leur partenaire.
En cas de problème d'érection à 50 ans comme à tout âge il est donc essentiel de rassurer sa compagne.
- Lui dire qu'elle est belle et désirable.
- Que vous tenez à elle et qu'elle est importante.
- Et que c'est même pour cela que vous vous "mettez la pression" et que vous avez ces problèmes sexuels.
Pour guérir vite vous devez rester des alliés face à ce soucis.
Un problème d'érection peut-être provoquée par une nouvelle partenaire
Surtout après une période de célibat.
Même s'il est agréable d'avoir une nouvelle partenaire c'est aussi souvent une source de stress:
- Vous allez avoir envie de la séduire et peut-être vous comparer sans le réaliser à ses anciens amants.
- Vous risquez de diriger toute votre attention vers elle. Vous "coupant" de ce qui provoque votre propre excitation sexuelle (vos sensations et vos fantasmes).
- Parfois vouloir la faire jouir à chaque rapport.
Surtout si elle est plus jeune que vous ou que vous manquez un peu de confiance en vous.
Ces facteurs psychologiques vont créer un décalage:
- Entre l'image que vous avez de vous.
- Et celle que vous avez de votre compagne.
- Comme si elle avait plus de valeur que vous.
Il est important de comprendre qu'elle "ne vaut pas plus que vous".
Elle n'est pas "une déesse" mais une femme.
Pour ne pas avoir de problème d'érection vous devez la voir comme telle et fantasmer sur elle.
Mais aussi être un peu égoïste.
Surtout que ce n'est pas en vous mettant la pression et en dirigeant tout votre attention sur elle que vous serez un bon partenaire sexuel.
Un des avantages du métier de sexologue est que je suis un des rares hommes avec qui les femmes parlent honnêtement de sexualité. Et de ce qu'elles aiment au lit et qu'elles voudraient que les hommes leur fassent.
Comment avoir une bonne érection à 50 ou 55 ans ?
Un problème d'érection à 50 ans ou 55 ans est rarement purement physique.
Une pilule de Viagra ou de Cialis seule n'est donc pas une bonne solution pour améliorer votre vie sexuelle. Au moins dans un premier temps.
Pour retrouver vite un sexe assez dur et pouvoir faire l'amour il faut plusieurs choses.
Prendre conscience de la cause du problème d'érection et l'accepter
- Est-ce du au stress ?
- Avez vous le sentiment d'être tombé dans un cercle vicieux de peur de la panne sexuelle ?
- Vous mettez vous une pression forte à cause d'une nouvelle partenaire ?
Acceptez votre problème sexuel, il est temporaire.
Vous avez sous les yeux toutes les informations et conseils nécessaires.
Et si vous faites ce qu'il faut pour avoir une bonne érection vous retrouverez bientôt le plaisir de faire l'amour sans vous "prendre la tête".
Alors soyez indulgent avec vous.
Modifiez votre façon de faire l'amour
Ce problème sexuel a sans doute pris une place énorme dans votre vie et dans votre couple.
Vous n'avez peut-être qu'une idée en tête:
- Retrouver vos capacités sexuelles et pouvoir satisfaire votre partenaire.
- Mais du coup vous y pensez tout le temps.
- Et vous entretenez sans le vouloir le problème d'érection.
Pour ne plus y penser vous pouvez décider dès le début que vous allez faire l'amour sans pénétration.
Ce n'est pas que des préliminaires. C'est une fantaisie.
Même quand vous aurez retrouvé une érection forte, ils vous arrivera peut-être d'avoir des rapports intimes comme cela.
- Alors, décidez tous les deux dès le début qu'il n'y aura pas de pénétration.
- QUOI QU'IL ARRIVE !
- Et profitez du moment avec celle que vous aimez.
Améliorez votre hygiène de vie
Une étude à montre qu'on pouvait résoudre 1/3 des problèmes d'érection, rien qu'en améliorant son hygiène de vie:
- Essayez d'améliorer votre alimentation (certains aliments aident à avoir une bonne érection).
- Faites du sport.
- Assurez vous de dormir suffisamment.
Il est important de casser le cercle vicieux de crainte de la panne sexuelle
Quand un homme à un problème d'érection à 50 ou 55 ans il est fréquent qu'il n'arrive pas à s'en détacher.
Je dis souvent à mes patients qu'ils ne font plus l'amour mais qu'ils "passent un examen".
Et passer un examen n'est pas excitant, plutôt stressant.
Pour casser ce cercle vicieux la solution la plus efficace est l'hypnose.
Car quand nous faisons une séance d'hypnose notre cerveau ne fait plus la différence entre la réalité et ce que nous imaginons.
Du coup se voir faisant l'amour avec une érection dure est vécu comme une expérience réelle.
En répétant ces séances vous allez "noyer" les mauvais souvenirs au milieu des réussites.
Vous aurez alors moins peur durant l'acte.
Et vous lâcherez prise plus facilement.
Cela va vous aider de mettre en place un cercle vertueux:
- Bonne érection.
- Donc moins de stress en faisant l'amour.
- ce qui permet de lâcher prise plus facile et rapport sexuel plaisant...
L'hypnose permet de "reprogrammer" le cerveau à avoir une bonne érection.
Vous allez peu à peu retrouver vos performances sexuelles d'avant et la capacité à satisfaire sexuellement votre partenaire.
Je vous conseille donc de faire de l'hypnose avec un sexologue formé à la technique ou seul au moyen d'enregistrements comme ceux-ci.
Apprenez à vous détendre au quotidien
Les techniques de relaxation respiratoire sont excellentes pour se détendre rapidement.
Nous vivons dans une société de plus en plus stressante et stimulante.
Faire de la relaxation n'est pas un luxe mais à mon avis une nécessité.
Je vous conseille de lire cet article, qui va vous permettre d'apprendre en quelques minutes une très bonne technique de relaxation qui sert à durer plus longtemps au lit.
Il s'agit d'un article sur l'éjaculation précoce mais la technique est la même.
Une chose essentielle en cas de problème d'érection à 50 ou 55 ans: renforcer le muscle bulbo-spongieux
Nous avons un muscle (en rouge sur le dessin) qui aide à obtenir et maintenir une bonne érection.
Notre pénis est un peu comme une éponge qui se gonfle de sang pour devenir dur.
Il est plus long que ce que nous voyons et continue dans notre bassin.
Où il est entouré par un muscle (le bulbo spongieux) qui en se contractant fait monter la pression à l'intérieur.
Le muscle bulbo spongieux à une place très importante dans la sexualité masculine.
C'est même le seul muscle du corps humain dont le rôle est uniquement sexuel. Il ne sert à rien d'autre qu'à faire l'amour.
Et comme tous les muscles du corps humain il perd peu à peu ses forces avec les années.
On estime qu'un muscle qui n'est pas entretenu par l'exercice perd 1,5 à 2% de sa force par an après 35 ans.
Si vous avez 55 ans votre muscle bulbo spongieux à perdu 30 à 40% de sa force.
Il ne peut plus faire correctement son travail d'aide à l'érection.
C'est souvent ce qui explique une érection molle ou des pannes sexuelles après 50 ans.
Et cela va empirer d'année en année si vous ne faites rien.
Passé 50 ans pour avoir une bonne érection vous devez donc faire régulièrement des exercices pour renforcer et l'entretenir.
En tant que sexologue je fais moi même tous les jours des exercices pour entretenir mon bulbo spongieux. Cela me permet de garder une bonne érection et de mieux contrôler la durée des rapports sexuels.
En résumé
Un problème d'érection à 50 ou 55 ans est rarement physique
Mais plutôt d'origine psychologique (stress, peur de la panne au lit, nouvelle partenaire...).
Et/ou lié à la perte de force du muscle bulbo spongieux.
Le seul muscle dont le rôle est purement sexuel est qui permet d'obtenir et de maintenir une bonne érection.
Car comme tous les muscles du corps humain il perd peu à peu sa force après 35 ans.
Pour pouvoir de nouveau rapidement refaire l'amour le plus efficace est:
- De trouver la cause des dysfonctionnements érectiles.
- D'apprendre à vous détendre en faisant de la relaxation et d'améliorer votre hygiène de vie (sommeil, alimentation...).
- Mais surtout de "casser" le cercle vicieux de peur de la panne qui s'est sans doute installé malgré vous.
- Et de renforcer le muscle bulbo spongieux en faisant des exercices spécifiques que vous pouvez apprendre avec un kiné, un sexologue ou une méthode à télécharger..
Cela va vous demander un peu de temps.
Mais si vous êtes motivé et que vous vous investissez bien vous pourrez de nouveau rapidement faire l'amour à votre partenaire.
Si vous le souhaitez vous pouvez télécharger ici la méthode complète que j'utilise pour aider un homme à avoir une bonne érection.
Elle contient tous les conseils, astuces, exercices filmés en vidéos et enregistrements de séances d'hypnose que j'utilise avec mes patients.
Bon entraînement...
Ronan Moal