La dyspareunie se définit comme le fait d'avoir une douleur lors des rapports sexuels.
C'est un problème sexuel féminin fréquent.
Qui peut-être lié à une maladie comme:
- Une mycose ou une infection.
- De l'endométriose, un autre problème gynécologique.
- Mais souvent aussi survenir sans cause apparente.
Dans ce cas le médecin ne diagnostique rien qui explique la douleur lors des rapports.
Car la dyspareunie est souvent liée au fait d'avoir le vagin trop contracté et/ou de manquer de lubrification vaginale lors de la pénétration.
On parle alors aussi parfois de vaginisme partiel.
Si vous ressentez une douleur ou une sensation de brûlure lors des rapports (et parfois après), vous souffrez de dyspareunie.
- La douleur lors des rapports peut-être ressenties plus ou moins profondément. Au bas ventre ou vraiment au niveau du vagin (sensation de brûlure).
- Parfois elle est associée à des saignements.
- Et souvent une femme qui à mal en faisant l'amour finit par perdre son désir sexuel. Ce qui peut provoquer des tensions au sein du couple.
Si le problème gynécologique à l'origine des douleurs à été soigné.
Mais que vous continuez à avoir mal.
Ou que le gynécologue ne trouve rien pour expliquer votre douleur lors des rapports.
Le plus efficace est d'utiliser un traitement naturel pour soigner la dyspareunie.
Quelle est la cause de la douleur lors des rapports?
Pour ne plus avoir mal en faisant l'amour, comprendre ce qui est à l'origine des douleurs est très utile.
Un peu d'anatomie
Le vagin est un muscle, en forme de tube.
Et il fait environ 7 à 9 cm de long. "Au repos" ses parois se touchent.
Il est recouvert à l'intérieur d'une peau fragile appelée "muqueuse": la même peau que nous avons dans le nez ou la bouche.
Elle n'est pas très solide et c'est pour cela qu'elle est située dans une zone protégée du corps comme le vagin.
Puis un peu de mécanique pour comprendre comment soigner votre dyspareunie
Quand une femme fait l'amour et que tout va bien, elle est détendue et excitée.
Les préliminaires vont faire monter l'excitation. Et son corps va alors se préparer pour la pénétration du pénis:- Des sécrétions vaginales lubrifiantes (on parle de "mouiller") vont arriver.
- Le sang va faire gonfler son clitoris (pour plus de plaisir sexuel)
- Ainsi que la muqueuse vaginale.
Au moment de la pénétration, son vagin va se détendre pour s'adapter à la forme et à la taille du pénis de son partenaire.
Les sécrétions lubrifiantes vont faciliter les vas et viens de la verge.
L'acte sexuel est indolore et même souvent agréable.
Une bonne image (pas très "Glamour" je le reconnais) est d'imaginer ce qui se passe quand vous enfilez une chaussette: elle se détend pour prendre la forme de votre pied.
Quand une femme ressent une douleur lors des rapports
- Quand une femme à mal lors de la pénétration vaginale.
- Mais qu'aucune maladie n'explique la douleur à la pénétration.
- C'est souvent parce que cette dernière est due à une raison "mécanique".
Pour que faire l'amour soit agréable et se fasse sans douleurs, il faut que vous soyez détendue et excitée.
Si pour une raison quelconque vous appréhendez la pénétration:
- Vous êtes "tendue" dans votre tête.
- Donc également contractée au niveau musculaire.
- Votre vagin ne se détend pas et la pénétration du pénis se fait "en force".
- La muqueuse vaginale est "coincée" entre les parois musculaires dures de votre vagin et le pénis.
- Cela provoque la douleur que vous ressentez lors des rapports sexuels...
C'est là que plus que jamais les sécrétions lubrifiantes seraient utiles. Mais elles sont liées à l'excitation sexuelle. Et comme on est rarement excitée à l'idée d'avoir mal: elles sont souvent insuffisante pour éviter la dyspareunie.
C'est à cause de ce mécanisme que beaucoup de femme lors du premier rapport sexuel. Pas à cause de l'hymen. Même les saignements sont dus aux frottements qui abiment la muqueuse vaginale.
Beaucoup de femmes qui me consultent ont commencé par avoir un problème gynécologique
Souvent une femme commence à avoir une douleur lors de la pénétration, après avoir eu un problème gynécologique: une mycose, une infection ou une cystite.
- La maladie a été guérie par le traitement.
- Mais si la femme à peur d'avoir mal à la reprise des rapports.
- Cela va provoquer une tension psychologique et musculaire.
- Qui va être à l'origine d'une douleur lors des rapports.
Souvent quand le gynécologue ne trouve rien pour expliquer la dyspareunie, c'est parce que la maladie à disparue. Il ne reste que le cercle-vicieux d'appréhension de la douleur. Ainsi que la tension musculaire.
Quel est le traitement de la dyspareunie ?
Douleur lors des rapports: le traitement naturel
Le traitement naturel de la douleur à la pénétration consiste à "casser" le cercle-vicieux qui s'est installé.
Puis à le transformer en cercle vertueux.
Pour cela vous allez devoir associer plusieurs choses...
Apprenez à vous détendre
Pour guérir vous devez apprendre à vous détendre. Au quotidien et surtout en faisant l'amour.
Si vous êtes stressée. Ou que vous avez peur d'avoir mal votre vagin va être contracté. Vous aurez alors mal lors des rapports.
Avant d'apprendre à contrôler et détendre votre vagin lui-même, vous devez donc apprendre à vous détendre de façon globale.
Avec des exercices et techniques de relaxation.
Surtout qu'un problème sexuel comme la dyspareunie touche plus souvent les personnes anxieuse ou stressée. Nous ne sommes pas tous égaux face au stress.
La relaxation est un élément important pour ne plus avoir mal lors des rapports sexuels. Mais cela va aussi améliorer votre bien-être au quotidien.
Pour ne plus avoir de douleur lors de la pénétration faites des massages du périnée
Faire des massages de votre périnée va détendre les muscles.
Ce qui va faciliter l'introduction du pénis. Donc éviter la douleur lors des rapports.
Un peu comme vous feriez des massages chez le kiné, si vous aviez mal au dos. Sauf que c'est vous qui allez faire ces massages.
J'ai consacré un article aux techniques de massage du périnée. Je vous conseille de le lire et de prendre quelques minutes tous les jours pour détendre vos muscles contractés.
Faites des petits exercices de pénétration non douloureux
Ces exercices sont très utiles pour reprendre confiance en vous. Mais aussi en votre capacité à être pénétrée par votre partenaire sans avoir mal.
Les exercices de pénétration non douloureux vont vous y aider.
Pour cela vous pouvez utiliser
- Vos doigts et/ou ceux de votre partenaire sexuel.
- Un dilatateur vaginal comme. C'est une très bonne technique pour prendre conscience de vos progrès. Donc reprendre confiance en vous
- Des tampons, un vibromasseur...
Apprenez à contrôler votre périnée pour ne plus avoir de douleur lors des rapports
C'est la contraction involontaire du périnée et du vagin qui est la principale cause de votre douleur lors de la pénétration. Vous devez donc apprendre à rester détendue en faisant l'amour.
Mais ce n'est pas facile car cette contraction se fait de façon involontaire et souvent inconsciente.
Apprendre à avoir conscience et à contrôler votre périnée, va vous permettre de sentir quand il se contracte et de l'obliger à se relâcher.
Pour cela le mieux est de pratiquer les exercices de Kegel. Un ensemble d'exercices de rééducation périnéale.
Pour faire l'amour sans avoir mal toute pénétration doit se faire avec du lubrifiant
Ne pas utiliser de lubrifiant peut vous empêcher de progresser ou ruiner vos progrès.
A cause du nombre de fois où vous avez eu mal lors des rapports, il va falloir un peu de temps pour que tout rentre dans l'ordre.
Vous aurez encore du mal à faire l'amour de façon sereine, pendant quelques mois.
C'est naturel.
La lubrification vaginale naturelle risque donc d'être insuffisante. Même si vous avez l'impression de "mouiller".
- Je vous conseille donc de toujours utiliser un peu de lubrifiant, pour la pénétration.
- Qu'il s'agisse d'un moment intime avec votre partenaire.
- Ou d'un exercice de pénétration effectué seule.
Je sais que ce n'est pas très Glamour d'interrompre les préliminaires pour prendre le tube de lubrifiant, mais c'est capital.
J'ai des bons retours des femmes qui me consultent sur deux lubrifiants intimes: Monasens et Mucogyn.
Ce sont tous les deux des lubrifiants vendus en pharmacie, qui ont un effet hydratant et nourrissant pour la muqueuse vaginale.
Mais vous pouvez aussi utiliser n'importe quel lubrifiant sexuel.
Pour vérifier que vous n'êtes pas allergique à un lubrifiant sexuel vous pouvez en mettre un peu au plis de votre coude. La peau est fine et si vous n'avez pas de réaction au bout de 15-20 minutes vous n'êtes pas allergique.
Le meilleur traitement pour ne plus avoir mal lors des rapports est l'hypnose
L'hypnose est un très bon outil dans le traitement de la dyspareunie. Je l'utilise beaucoup avec mes patientes.
L'hypnose va vous permettre de vous "reprogrammer".
Aujourd'hui votre cerveau associe les rapports sexuels à la douleur.
Il vit donc le fait de faire l'amour comme quelque chose d'agressif et "se défend".
Écouter les séances d'hypnose va vous permettre de reprendre confiance en vous.
- Mais aussi imaginer en état hypnotique des rapports sexuels non douloureux.
- Ce qui vous aidera à être détendue en faisant l'amour.
- Et donc à ne plus avoir mal lors des rapports.
Je vous conseille donc vivement de faire de l'hypnose en consultant un sexologue formé à la technique.
Ou en téléchargeant des séances comme celles-ci.
En associant ces différentes techniques, vous allez petit à petit vous détendre. Réussir à faire pénétrer un de vos doigts, un tampon, une bougie vaginale...
Vous allez reprendrez confiance en vous. Et apprendrez à être plus détendue lors des rapports.
Jusqu'au jour où vous pourrez faire l'amour sans ressentir de douleur lors des rapports.
Si vous le souhaitez vous pouvez télécharger ici le traitement de la dyspareunie que j'utilise avec mes patientes. Vous y trouverez des conseil, exercices (en vidéo) et séances de relaxation et d'hypnose.
Ronan MOAL
Sexologue